Bola, o’smir yoki keksa odamda yomon xotira har doim yomon. Biror kishi yangi ma’lumotni o’rganayotganini ancha yomon his qiladi. U asosiy narsalarni unutadi va uning hayot sifati pasayadi. Xotirangiz yomonlashsa, beparvolik paydo bo’lsa va siz hamma narsani unuta boshlasangiz nima qilish kerak? Ishchi maslahatlar berishga harakat qilamiz.

Nega men hamma narsani unutaman? Afsuski, bu savolga aniq javob yo’q. Yomon xotiraning sabablari har qanday bo’lishi mumkin. Surunkali charchoqdan boshlab, zamonaviy turmush tarzi doimiy shoshilishni o’z ichiga oladi va miya shunchaki ko’p vazifalarni bajara olmaydi.

Xotirani yaxshilash uchun nima qilish kerak?

• Birinchidan, turmush tarzingizni qayta ko’rib chiqing: yomon odatlar, doimiy uyqusizlik va hatto shakarni suiiste’mol qilish: bularning barchasi bizning xotiramizga ta’sir qilishi mumkin . Sog’lom turmush tarzini olib borishga harakat qiling va bir necha kun ichida siz birinchi yaxshilanishlarni sezasiz.
• Ikkinchidan, uzoq muddatli konsentratsiyani rivojlantirishga harakat qiling. Bitta vazifaga kamida 10 daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling va shundan keyingina, agar kerak bo’lsa, boshqa ishga o’ting. Ko’p vazifalarni bajarishdan qochishga harakat qiling.
• Uchinchidan, doimiy stresssiz o’zingizni qulay muhit bilan ta’minlang. Bir oz stress miyani safarbar qilishga va hozirgi vazifalarni yaxshiroq engishga yordam beradi.