Bir vaqtlar bir odam yashar ekan, u o’zini dahshatli arvoh ta’qib qilayotgandek his qildi. Qaerga bormasin, uning ortidan ergashib kelayotgan bu sharpani ko‘rdi.

Har kuni u bu g’amgin sharpadan uzoqlashishga harakat qilib, tezlashdi.

U bor kuchini tugatgan edi, lekin bu arvoh uni har doim mash’um va sabr bilan bosib oldi. Odam vodiylar va tog’lar bo’ylab yugurdi, okeanlar bo’ylab suzib o’tdi va bulutlar tomon uchdi, lekin bu arvoh hamma joyda uni kuzatib bordi.

Odam juda charchagan va charchagan edi. Uning tanasi toliqqan, miyasi tashvish va shubhaga to’lgan edi. U bir zum to‘xtab, orqasiga qaradi va uning soyasini qo‘l uzunligida ko‘rdi. U jimgina, g’azab va qo’rquvsiz turardi.

Shunda odam qo’rquvi aqlini yengganini tushundi. U o‘z soyasini o‘zining bir bo‘lagi sifatida qabul qilish o‘rniga, uni dushmanga aylantirdi va u butun kuchini yeb ketdi. U soyaning o’ziga shunday kuch bermaguncha unga zarar yetkaza olmasligini tushundi.

To’satdan u qat’iyat bilan o’z soyasiga o’girildi va dedi: “Sizdan qochib ketganim uchun kechirasiz. Qanchalik sirli va qorong’i bo’lishingizdan qat’i nazar, men sizni qabul qilaman. Siz mening bir bo’lagimsiz va men endi sizdan qo’rqmayman. ”

Inson o’z soyasini qabul qilib, uni o’zining ajralmas qismi sifatida ko’rar ekan, qo’rquv sehri yo’qoldi. Soya endi uni ta’qib qilmay, uning asl mohiyatini ochib beruvchi olijanob hamrohga aylandi.

Va o’shandan beri inson o’z kuchini soyasidan qochishga sarflashni to’xtatdi. U sayohatni uning yonidan boshlab, uning qo’lidan ushlab, nihoyat haqiqiy muvozanat va ichki tinchlikni his qilishiga imkon berdi.

Soya bilan qanday ishlash kerak: Karl Jungning hayotdagi g’oyalari

Shveytsariyalik psixiatr va analitik psixologiya asoschisi Karl Yung inson ongini tushunish va rivojlantirishga ulkan hissa qo’shgan. Jungning asosiy g’oyalaridan biri “soya” tushunchasidir. Soya shaxsning bostirilgan va o’zida tan olinmagan tomonlarini ifodalaydi. Jungning ta’kidlashicha, soya ishi shaxsiy o’sish va o’z-o’zini anglashning ajralmas qismidir. Keling, o’z hayotimizda soya bilan qanday ishlashni yaxshiroq tushunishga yordam beradigan bir nechta misollarni ko’rib chiqaylik.

1. Oilaviy munosabatlardan misol:
Tasavvur qiling-a, odamda g’azab va tajovuzkorlik moyilligi bor, lekin u doimo bu his-tuyg’ularni bostirishga harakat qiladi. Ularning mavjudligini inkor etish o’rniga, inson o’z shaxsiyatining bu jihatini yaxshiroq tushunish va qabul qilish uchun soya ishidan foydalanishi mumkin. U bu his-tuyg’ular ortida nima yotganini tushunishga harakat qilishi va ularni yanada konstruktiv tarzda ifodalash yo’llarini topishi mumkin. Soya ishi unga o’z g’azabidan xabardor bo’lishga, undan saboq olishga va uni bostirish yoki uni noto’g’ri ifodalashdan ko’ra konstruktiv kuchga aylantirishga yordam beradi.

2. Kasbiy sohadan misol:
Tasavvur qiling-a, bir guruh ishchilar bir-biri bilan doimo raqobatlashadi va bu raqobatning barchasi hasad va hasad tuyg’ulari bosilganligi sababli kuchayib borayotganini sezmaydilar. Mavqe va e’tirof uchun kurashni davom ettirish o’rniga, ular o’zlarining buzilgan his-tuyg’ularini tan olish va qabul qilish uchun soya ishlaridan foydalanishlari mumkin. Keyin ular o’z kuchlarini raqobatdan hamkorlikka o’tkazishlari mumkin, bu esa samaradorlik va jamoaviy ruhni yaxshilaydi.

3. O’zingiz bilan bo’lgan munosabatdan misol:
Har birimizning o’zimizga tan olishni yoqtirmaydigan o’z zaif va kamchiliklarimiz bor. Misol uchun, odam o’zini pastlik hissi yoki muvaffaqiyatsizlik qo’rquvini boshdan kechirishi mumkin. Soya ishi unga bu his-tuyg’ular uning hayotida mavjudligini tushunishga yordam beradi va ularni engish ustida ishlay boshlaydi. Biror kishi o’z qo’rquvini engish va o’zini o’zi qadrlashni rivojlantirish strategiyalarini ishlab chiqishi mumkin, bu oxir-oqibat baxtli va qoniqarli hayotga olib keladi.

Shunday qilib, Karl Jung g’oyalariga asoslangan soyali ish bizga shaxsiyatimizning qatag’on qilingan tomonlarini o’zlashtirishga va ularni shaxsiy o’sish va rivojlanish uchun ishlatishga imkon beradi. Bu ogohlikni, o’z-o’zini aks ettirishni va o’zgarishga tayyorlikni talab qiladi. Bizning soyamizni tan olish va qabul qilish orqali biz butun va o’zimizni anglaydigan odamlarga aylanamiz. Soya bilan ishlash qiyin bo’lishi mumkin, ammo bu bizning iste’dod va fazilatlarimizni muvozanatli va uyg’un tarzda rivojlantirish uchun imkoniyatlar ochadi. 

Soya bilan qanday ishlash kerak.

Jungning fikriga ko’ra, soya ishi – bu shaxsning odatda bostirilgan yoki salbiy qabul qilinadigan tomonlarini tanib olish va ongga integratsiyalashga yordam beradigan jarayon. Agar siz g’azab, g’azab va takabburlikni his qilsangiz, quyidagi bosqichma-bosqich reja ushbu jihatlarni hal qilishni boshlashingizga yordam beradi:

1. Tuyg’ularni anglash va tan olish: bu his-tuyg’ularga ega ekanligingizni tan oling va o’zingizga ularni his qilish imkonini bering. Ularni xavfsiz va mos vaziyatda, masalan, yaqinlaringiz bilan yozish yoki gaplashish orqali ifoda eting. Esda tutingki, his-tuyg’ular bizning psixikamizning normal va tabiiy qismlaridir.

2. Sabablarini o’rganish: Sizda bu his-tuyg’ularga nima sabab bo’layotgani haqida o’ylab ko’ring. Ular paydo bo’ladigan vaziyatlarga e’tibor bering va ularning orqasida qanday fikrlar yoki e’tiqodlar yotganini aniqlashga harakat qiling.

3. O’zingizning soyali jihatlaringizni o’rganing: o’zingizdan so’rang, qanday shaxsiy xususiyatlar sizning g’azabingiz, g’azabingiz va takabburligingiz bilan bog’liq. Bu haddan tashqari hokimiyat, boshqalarni hurmat qilmaslik, nazoratga muhtojlik yoki bag’rikenglikning etishmasligi bo’lishi mumkin. O’zingizga nisbatan halol bo’lish va bu xususiyatlar uchun o’zingizni hukm qilmaslik muhimdir.

4. Integratsiya va transformatsiya: Keyingi qadam soya jihatlarini shaxsiyatingizga integratsiyalash va ularni konstruktiv energiyaga aylantirishga harakat qilishdir. Buni amalga oshirish uchun ushbu xususiyatlarni idrok etish va ishlatish usulini o’zgartirishga harakat qiling. Masalan, takabburlik ishonchga, g’azablanish muammolarni hal qilish uchun energiyaga, g’azab esa o’z chegaralarini himoya qilishga aylanishi mumkin.

5. Qabul qilish va qabul qilish: O’zingizning soyali jihatlaringizni O’zligingizning ajralmas qismi sifatida qabul qilishga ruxsat bering. O’zingizga mehribon bo’ling va bu xususiyatlar uchun o’zingizni hukm qilmang. Esda tutingki, har bir insonning o’z soyasi bor va u ustida ishlash individual o’sish va yaxlitlikka olib keladigan yo’ldir.

6. Yordam topish: Agar siz o’z his-tuyg’ularingiz bilan kurashishda yoki o’zingizning soyangiz bilan ishlashda qiynalayotgan bo’lsangiz, terapevt yoki murabbiydan yordam so’rang. Ular sizga yo’l davomida vositalar va yordam berishlari mumkin.

Esda tutingki, soya ishi vaqt va sabr-toqat talab qiladigan jarayondir. Biroq, soyali jihatlarni hal qilish o’zingiz va atrofingizdagilar bilan sog’lom va uyg’un munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi.