Moslashuvchanlik tushunchasi birinchi marta Syuzan Kobeyza va Salvatore Maddi tomonidan qo’llanilgan. Bu har bir insonning mavjudligi va hayotining juda muhim qismidir. Odamlar boshida ularning hayoti ma’lum bir ma’noga ega degan fikrga ega. Ular turli qo’rquv va to’siqlarni engib, o’z maqsadlariga erisha olishlarini bilishadi.

Chidamlilik aslida nimani anglatadi va hayotingizni yaxshilash uchun uni qanday oshirish mumkin? Chidamlilik insonga stressli vaziyatlarni engishga yordam beradi. Bu odamlarga faol qolish va o’z e’tiqodlarini saqlab qolish imkonini beradi.

Chidamlilik asoslari

Chidamlilik uchta muhim komponentdan iborat – nazorat qilish, ishtirok etish va tavakkal qilish. Ular qanchalik ko’p ifodalangan bo’lsa, odam stressli vaziyatlarni shunchalik kam his qiladi. U ularni muhim narsa deb hisoblamaydi, shuning uchun keskinlik minimal darajada saqlanadi.

Ishtirok etish – bu sizning atrofingizdagi dunyoda sizni o’ziga jalb qiladigan narsadan xabardor bo’lishga yordam beradigan e’tiqoddir. Agar siz buni uddalasangiz, unda bu hayotda muhim narsani topish ehtimoli juda yuqori. Agar ishtirok etish juda zaif bo’lsa, odam doimo rad etilganligini va har qanday vaziyatda o’zini o’zi yo’qligini his qiladi.

Nazorat tufayli, agar odam etarli kuch sarflasa, ma’lum bir vaziyatni o’zgartirishga qodir deb o’ylash mumkin. Buning aksi ojizlikdir. Nazorat hissi bilan inson o’z hayotini boshqarishga qodir. U qaror qabul qilishi va mustaqil ravishda ma’lum bir yo’lni tanlashi mumkin.

Ma’lum darajada tavakkal qilish nafaqat o’zingizga, balki atrofingizdagi dunyoga ham qiyinchilik tug’dirishni anglatadi. Inson har qanday tajriba muhim bilim manbai ekanligini juda yaxshi tushunadi. Bunday bilimlar atrofdagi hamma narsaning rivojlanishiga ta’sir qiladi. Tavakkalchilik kuchli bo’lsa, inson hayotni tajriba manbai sifatida qabul qiladi va uning asosiy maqsadi qulaylik yoki xavfsizlik ekanligiga ishonmaydi. U tez-tez tavakkal qiladi va olingan bilimlarni kelajakda amalda qo’llaydi.

Bardoshlilikni shakllantirish

Bardoshlilikni o’rgatishning asosi e’tiqodlar inson tug’ilgan paytda paydo bo’lmasligini tushunishdir. Ular hayot davomida sotib olinadi, shuning uchun chidamlilikni rivojlantirish juda mumkin. Stressli vaziyatlar zarur va ular foydali ekanligini yaxshiroq tushunish va tushunish, qiyin vaziyatlarni engish va turli vaziyatlarni engib o’tishni o’rganish uchun trening kerak. Trening chidamlilikning asosiy komponentlarini mustahkamlash va hayotingiz sifatini yaxshilashga qaratilgan. Buning uchun Muddy tomonidan tavsiya etilgan uchta asosiy texnika mavjud:

• Vaziyatlarni qayta qurish. Vaziyatlarni tahlil qilish, xatolar va muammolarni hal qilish yo’llarini topishga yordam beradi.
• Fokuslash. Ushbu usul muayyan stressli vaziyatlarni o’zgartirish mumkin bo’lmaganda qo’llaniladi.
• Kompensatsion o’z-o’zini takomillashtirish. Bunday holda, stressli vaziyatlarni o’zgartirishni yakunlashning iloji bo’lmasa, e’tiboringizni boshqa vaziyatga o’tkazishingiz kerak bo’ladi.