Behruzbek Hamidov
Lucia Kappachionening yondashuvi Jeyms Pennebaker tomonidan biroz keyinroq ishlab chiqilgan ekspressiv yozish usulidan nimasi bilan farq qiladi? Uning uslubining mohiyati inqirozli vaziyatda salbiy his-tuyg’ularga munosabat bildirish va “ozod qilish” dir. Pennebaker kuniga 20 daqiqa o’z tajribangiz haqida yozishni taklif qiladi va shu bilan stressni engillashtiradi.
Yozuvchining o’zi yozish yo’nalishini tanlaydi, uning maxsus “harakat rejasi” yo’q. Lucia Capaccione tomonidan “ifodali kundalik” yuritish shaxsiy o’sishga qaratilgan. Bu sizga o’zingizni yaxshiroq tushunishga, his-tuyg’ularingizni tushunishga, tanlov qilishni o’rganishga, o’zgarishlarni o’ylab ko’rishga va ularni amalga oshirishga imkon beradi.
Buning uchun muallif ma’lum bir ketma-ketlikda tuzilgan mashqlar to’plamini ishlab chiqdi. Ular yozish va chizishni (yoki kollajni) birlashtiradi va miyaning ikkala yarim sharlari, ayniqsa, o’ngning funktsiyalarini bajaradi, bu esa o’z navbatida ijodiy fikrlashni faollashtiradi.
Biz “O’zingni topish san’ati” kitobidan to’rtta mashqni tanladik, ular Lucia dasturi haqida tasavvur beradi va sizning haqiqiy “men” ni ozod qilishga qaratilgan.
Ishlash uchun sizga bloknot, qalam, qalam, pastel yoki marker kerak bo’ladi.
1-MASHQ “HOZIR O’ZIMNI QANDAY HIS QILYAPMAN?”
1. Diqqatingizni ichingizga qarating va “Hozir o‘zimni qanday his qilyapman?” deb so‘rang. Ko’zlaringizni yuming va bu savol haqida o’ylang. Jismoniy his-tuyg’ular va his-tuyg’ularingizga e’tibor bering. Ayni paytda his-tuyg’ularingizni ifodalashi mumkin bo’lgan tasvirlar yoki so’zlarni ko’ring.
