Ko’pchilik ko’pincha ular kim ekanligiga hayron bo’lishadi. Biroq, ko’pchilik odatiy tarzda javob berishadi, masalan, men Anna Gavrilova, o’qituvchi, rafiqam va onamman. Bugungi kunda o’zingizni odatiy rollaringizdan ajratib, “men”ingizni amalga oshirishga imkon beradigan texnika mavjud. Ushbu maqoladan siz identifikatsiya qilish nima ekanligini, shuningdek, uni engish uchun qanday mashqlar to’plami taklif qilinishini bilib olasiz.

Disdentifikatsiya tushunchasi

Disidentifikatsiya – bu ma’lum bir texnikani anglatadi, uning yordamida odam o’zining “men” ni ochib berishi, his-tuyg’ulari, rollari va fazilatlaridan voz kechishi mumkin. Inson doimo biror narsaga moslashib, vaziyatni nazorat qila olmasligining asosiy sababi his-tuyg’ularga ega rollardir. Bu xatti-harakatni qaerga borish va kim bilan aloqada bo’lish kerakligini aytadigan poyabzal bilan solishtirish mumkin.
Aynan “men” obrazi bilan shaxs ko’pincha yagona identifikatsiyani rivojlantiradi va u boshqalarni idrok etish asosida rivojlanadi. Shunday qilib, masalan, yuzida chandiqlari bo’lgan odam o’zini juda uyatchan tutadi, o’ziga tortilishi mumkin va agar u hech bo’lmaganda kimdir bilan muloqot qilishni xohlasa, u odamlarni so’ray boshlaydi. U bu chandiqlarni xunuk narsa deb biladi va ular boshqalarni qo’rqitadi, deb hisoblaydi.
Pulda suzayotgan ma’lum bir tadbirkorni boylik va kuch bilan ham aniqlash mumkin. Biroq, agar biron bir vaziyat uni hech narsasiz qoldirib, qulashiga olib keladigan bo’lsa, unda shaxs o’zining shaxsiyati butunlay yo’q qilinganiga ishonch hosil qiladi.

Identifikatsiya qilish texnikasi

Psixologiya sohasida identifikatsiya qilish texnikasi tez-tez qo’llaniladi, chunki u juda samarali va muammoni shaxsiyatdan ajratishga yordam beradi. Identifikatsiya qilishni boshlagan odam shaxsiy mojarodan kelib chiqqan o’z komplekslarini osongina engib o’tishi mumkin. Ushbu texnika ko’p kuch talab qilmaydi va juda oddiy. Sizga kerak bo’ladi:

1. Qulay holatni oling va chuqur nafas olib, dam oling.
2. Keyinchalik, siz xayolingizga kelgan har qanday amaliyotdan foydalanishingiz mumkin. Bu nafas olish mashqlari yoki meditatsiya bo’lishi mumkin.
3. Keyingi qadam o’rnatishni talaffuz qilish bo’ladi. Siz dam olishingiz va “men” va tanangiz ikki xil narsa ekanligi haqida gapirishni boshlashingiz kerak. Tanangizga g’amxo’rlik qilayotganingizni ko’rsating, lekin u sizni boshqara olmaydi. Sizning tanangiz faqat hayot uchun kerak va boshqa hech narsa emas.
4. Xuddi shu tarzda, hayotingizning boshqa tomonlarini ham ko’rib chiqishingiz kerak, bu sizning borligingizni va his-tuyg’ular, sabablar, istaklar, harakatlar va boshqalar mavjudligini ko’rsatadi.
Siz tayyor sozlamalardan yoki o’zingiz yozganlardan foydalanishingiz mumkin. O’zingizni qobiqdan ruhiy tozalash uchun mashqni har kuni va asosan uyg’onganingizdan so’ng darhol takrorlash kerak. Muayyan vaqtdan keyin sizning ongingiz begona narsalardan xalos bo’ladi.