O’zingizni boshqalar bilan solishtirishBu odatni tark etish qiyin, chunki biz ijtimoiy mavjudotmiz va boshqalar bilan taqqoslash bizning taraqqiyotimiz yoki regressiyamizni aniqroq ko’rsatadi. Biroq, tez-tez o’zingizni boshqalar bilan taqqoslash sizning ichki e’tiboringizni o’zingizdan uzoqlashtiradi, bu esa stress, depressiya va etishmovchilik hissini kuchaytirishi mumkin.Bu erda sizning asosiy raqibingiz siz ekanligingizni tushunish muhimdir. O’zingizning hozirgi holatingizni, masalan, bir oy yoki bir yil oldingi holatingiz bilan taqqoslash yaxshiroqdir. O’z-o’zini taqqoslash orqali sizning o’zingizga bo’lgan hurmatingiz oshadi va erishgan yutuqlaringiz siz uchun yanada mazmunli bo’ladi, chunki ular hech kim bilan taqqoslanmaydi.PerfektsionizmPerfektsionistlar, tayyorlaning: bizning dunyomiz mukammal emas. Afsuski, hech qanday vazifani idealga etkazish mumkin emas, chunki eng yuqori darajaga intilish ortiqcha yuk, charchash, tashvish va tushkunlikning kuchayishiga olib keladi.Ba’zan bir qadam orqaga chekinish va atrofga qarash kerak: Balki maqsadlaringizga erishib bo’lmaydigandir? Ogoh bo’lishga va idealga berilmaslikka o’rgating. Eng yuqoridan real maqsadlarga erishishga harakat qiling va nomukammal yutuqlaringizni qadrlashni o’rganing.Salbiy his-tuyg’ularni boshdan kechirishHar birimiz muhim, stressli voqealarga egamiz. Misol uchun, ish haqini oshirish haqida xo’jayin bilan uchrashuv yoki ikkalasi uchun ham noqulay bo’lgan mavzuda sherik bilan suhbat.Agar siz tez-tez biron bir voqeani kutsangiz va uni barcha ranglarda ichingizda yashasangiz, siz ham hamma narsa yomon yakunlanishini tasavvur qilasiz – kuchingizni behuda sarf qilasiz. Tasavvur qiling: agar voqea salbiy bo’lib chiqsa ham, uni bir marta yashash o’rniga, siz allaqachon boshingizda yuzlab marta yashagansiz. Bu sizning psixikangiz uchun katta stress. Ko’pincha, bu erda sizning o’g’irlangan baxtingiz yashiringan: salbiy hodisa hali ro’y bermagan, lekin u sizning hozirgi quvonchingizni allaqachon o’g’irlamoqda.Shuning uchun, salbiy stsenariyga tayyorgarlik ko’rish foydalidir, lekin bu erda asosiy narsa uni haddan tashqari oshirmaslikdir. Ba’zan siz to’xtashingiz va voqeaning aniq natijasini faqat sizni urganingizda bilib olishingizni qabul qilishingiz kerak.Aksariyat odatlar bizni sezmagunimizcha boshqaradi. Ehtiyotkorlikni o’rganish juda muhim – buning uchun bizning tanqidiy fikrlash kursimizni o’rganing . Biz sizni his-tuyg’ular, boshqalarning fikri va odatlar ta’sirisiz qaror qabul qilishga va mustaqil fikrlashga o’rgatamiz.