Ba’zida diqqatimizni bir narsaga qaratish juda qiyin bo’ladi – shu qadarki, bu bizni aqldan ozdiradi. Diqqatni jamlashni talab qiladigan ishni boshlashimiz bilanoq, e’tibor yo’qoladi, boshimizga turli xil fikrlar keladi… Va endi biz o’zimiz o’tmishda yoki kelajakda qayerdadir aylanib yurganimizni sezmaymiz, lekin aniq hozirgi paytda emas. .

“Ammo bizning chalg’itadigan dunyomizda ham diqqatimizni o’rgatish uchun foydalanishimiz mumkin bo’lgan strategiyalar mavjud”, deb yozadi psixoterapevt va sobiq buddist rohib Donald Altman. “Bu noto’g’ri tuyulishi mumkin, ammo siz o’z fikrlaringizdan adashgan lahzalar hozirgi kunga e’tibor berish uchun eng yaxshi vaqtdir.”

“OGOHLIK”

Hammasi oddiy: boshimiz bulutlar ichida ekanligini anglaganimizda, biz Altman “ogohlik” deb ataydigan narsa bilan shug’ullanamiz – bu “bu erda va hozir” ga qaytish vaqti kelganligini eslatib turadi. Sanskrit tilida hatto o’zini “yig’ish” jarayoni uchun maxsus atama mavjud. Biz o’zimizning barcha bo’lingan, tarqoq, chalg’igan va to’lib-toshgan qismlarni hozirgi daqiqaga qaytarish orqali yaxlitlikni topamiz.