Nima uchun bizning xotiramiz ba’zi qismlarni ushlaydi va kuchli iz qoldiradi, boshqalari esa so’zlab bo’lmaydigan osonlik bilan unutiladi?

Inson miyasi shunday yaratilganki, biz bilan sodir bo’layotgan hamma narsani eslab qolamiz: voqealar, his-tuyg’ular, hislar, hidlar, tovushlar, so’zlar … Tashqi dunyodan kelgan barcha ma’lumotlar, shuningdek, bizning o’zimizning reaktsiyalarimiz, miyaga uzatiladi. bir tarmoqda to’plangan neyronlar tomonidan miya.

Xotiraning ko’plab tasniflari mavjud, ammo ko’pchilik mualliflar xotiraning ikkita asosiy turini ajratib ko’rsatishadi: qisqa muddatli va uzoq muddatli.

Qisqa muddatli xotira, aniqrog’i, ishchi xotira – bu xotira strukturasi bo’lib, uning yordamida odam hozirgi vazifani hal qilish uchun ongida ma’lumotni saqlaydi.

Qisqa muddatli xotirada ma’lumot taxminan 20 soniya davomida saqlanadi, 30 soniyadan so’ng ma’lumot asta-sekin yo’q qilinadi. Qisqa muddatli xotira hajmi 7+-2 fragment.

Qisqa muddatli xotira uzoq muddatli xotirada keyingi saqlash uchun ma’lumotni tanlaydigan bir turdagi bufer vazifasini bajaradi.

Biz uzoq muddatli xotirada saqlanadigan so’zlar, tasvirlar, his-tuyg’ular va boshqa ma’lumotlardan xabardor emasmiz, bu xotira ongsizning bir qismidir. Bizning hayotimizni to’ldiradigan barcha voqealar mavjud – quvonchli, neytral va salbiy. Uzoq muddatli xotira olti oy oldin va 30-50 yil oldin sodir bo’lgan voqealarni saqlashi mumkin va umuman olganda, butun hayot davomida dunyo va o’zi haqida ma’lumot to’playdi.

Biror kishi og’ir stressga dosh bera olmasa, qiyinchiliklar paydo bo’lishi mumkin. Qotib qolish paydo bo’ladi va noxush vaziyat bilan bog’liq bo’lgan qo’zg’atuvchilarga ma’lum turdagi reaktsiyalar shakllanadi. Psixotravma diqqatni o’ziga qaratadi va aqliy (aqliy, hissiy) jarayonlarda ustunlik qiladi. Natijada, ishlov berilmagan ruhiy travma insonning kelajakdagi hayoti va xatti-harakatlariga ta’sir qiladi.

Bu erda eng muhim narsa to’g’ri uyqu.

Nega?

REM uyqu bosqichida bizning tajribamiz aralash, guruhlangan va yangi sharoit va hodisalarga moslashish uchun zarur bo’lgan assotsiatsiyalarning neyron tarmog’i yaratilgani eksperimental ravishda isbotlangan.

“Tong oqshomdan dono” degan naql bejiz aytilmagan. 
Ammo shunday bo’ladiki, travmatik murakkab tajribalarni qayta ishlash uchun faqat uyqu etarli emas. Keyin psixolog bilan ishlash yordamga keladi. Xususan, EMDR murakkab ruhiy travma – zo’ravonlik (jismoniy, hissiy, jinsiy) orqali ishlash uchun javob beradi. 
EMDR terapiyasi butun dunyoda samarali qo’llaniladigan zamonaviy usul va yo’nalish bo’lib, sog’lom va samarali holatga o’tish imkonini beradi. Va eng muhimi, bu sizning hayotingizdagi o’zgarishlarni boshlash va o’tmishdagi psixotravmalarning murakkab hissiy va jismoniy ko’rinishlaridan xalos bo’lish imkoniyatidir.