Bizning davr madaniyati va biz mansub bo’lgan jamiyat hissiyotlarga qarshi kurashga qaratilgan. Umuman olganda, zamonaviy jamiyat har birimiz o’z his-tuyg’ularimiz bilan bog’laydigan munosabatlarni haqiqatan ham qadrlamaydi, jamiyat his-tuyg’ularning aniq tan olinishiga va hatto ularni ifodalash usullariga befarq.

Dominant ijtimoiy stereotiplar bizni doimiy ravishda his-tuyg’ularning namoyon bo’lishidan qochish yoki hech bo’lmaganda ularning ifodalanishining har qanday shaklini sezilarli darajada cheklash imkonini beradigan shaxsiy xatti-harakatni tanlash va namoyish etishga undaydi.

Suhbatdoshlarimizdan: “Nega bunchalik tajovuzkorsan?”, “Nega qaynayapsan?”, “O‘z his-tuyg‘ularingizni do‘zaxga tashlang…” va hokazolarni eshitamiz. O’zingizni boshqarish san’ati? , aniqlash muhim – bunday san’at nimani anglatadi?

Va bu – o’z salbiy his-tuyg’ularidan xabardor bo’lish va ularni madaniyatli tarzda ifodalash, ijobiy his-tuyg’ularni rivojlantirish va ichki xotirjamlik holatiga samarali erishish qobiliyatini anglatadi . Demak, javob: jamiyatning deyarli barcha psixologik kuchi bir kishining his-tuyg’ulariga qarshi tursa, bunday mahorat qaerdan keladi.

Ma’lumki, har qanday mahorat ma’lum miqdordagi rivojlangan ko’nikmalarni o’z ichiga oladi. Xo’sh, bu holatda qanday ko’nikmalar zamonaviy oila va maktabda singdiriladi va qo’llaniladi? Qoida tariqasida, bu his-tuyg’ularning madaniyatli namoyon bo’lish mahorati emas, aksincha, har qanday salbiy his-tuyg’ularni ushlab turish, ularni bostirish, ongsizlikka surish qobiliyatidir.

O’z navbatida, “o’z-o’zini egallash” san’atini o’rganishga to’sqinlik qiladigan ijtimoiy sabablar intrapersonal sabablarni keltirib chiqaradi: aybdorlik hissi, turli qo’rquv va fobiyalar. Garchi, ehtimol, shaxslararo sabablar shaxsiy sabablar bilan o’zaro bog’liqdir.

Istisnosiz, bizning barcha his-tuyg’ularimiz aql va istak o’rtasidagi o’ziga xos ko’rsatkichdir. Agar maqsadga erishilsa va istak qondirilsa, buning natijasida biz qoniqamiz va aksincha. Shunday qilib, butun organizmning normal ishlashi uchun bizning ongimiz shunchaki hissiy impulslarni to’g’rilashga majburdir, lekin ularni psixikaga chuqur kiritmaydi.

Oxir oqibat, bostirilgan tuyg’u ertami-kechmi va ko’pincha siz uchun mos bo’lmagan daqiqada paydo bo’ladi, bu yana ijtimoiy jihatdan qabul qilinishi mumkin emas. Shu munosabat bilan o’z his-tuyg’ularingizni madaniyatli tarzda ifodalashni o’rganish muhimdir. Va hatto salbiy his-tuyg’ularingizning paydo bo’lishini bilish ham muvaffaqiyatning yarmi bo’lganligi sababli, ularni o’rganishdan boshlash yaxshidir:

A. Kechqurun kun davomida boshidan kechirgan barcha his-tuyg’ularingizni yozing. Yana nima: salbiy yoki ijobiy? Agar 50 dan 50 gacha bo’lsa, siz juda muvozanatli odamsiz. Va salbiylardan qaysi biri ko’proq?

B. Aniqlang – neytral vaziyatda qanday emotsional fon ustunlik qiladi?

Savol : Aniqlang – qaysi omillar sizni ruhiy muvozanat holatidan ko’proq yiqitadi? Kelajakda ularning paydo bo’lishiga ko’proq ehtiyot bo’lishga harakat qiling.

D. O’zingizga yon tomondan (“meta-pozitsiya” deb ataladigan) qisqacha qarash uchun muloqot paytida ba’zan ixtiyoriy ravishda “o’yinni tark etishni” o’rganing.

Agar siz o’z his-tuyg’ularingizni tashqi tomondan yaxshi ko’rish qobiliyatini o’zlashtirsangiz, unda siz qiziqarli narsani kashf etasiz: salbiylar sizning qarashingizga dosh berolmaydi va kosmosda eriydi, ijobiylari esa (quvonch, sevgi , zavq) faqat kuchayadi. Va bu bizning chuqur, haqiqiy “men”imiz sevgi va yaxshilik bilan to’ldirilganligi sababli sodir bo’ladi.

Tuyg’ular eng kuchli ruhiy yoqilg’idir va siz ularga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo’lishingiz kerak. Bu ongli fikrning o’zi o’zini o’zi boshqarishni rag’batlantiradi. Sharqda inson – arava, his-tuyg’ular – ot, aql esa butun aravani boshqaradigan murabbiy, deyishadi. O’z his-tuyg’ularingizni boshqarish juda qiyin ish.

Va buni hech qanday kuch sarflamasdan o’rganish mumkin emas! Shu bilan birga, barcha holatlar uchun universal yo’l yo’q! Ammo agar sizda biror narsa bo’lsa – olish kerak bo’lgan narsa – bu ajoyib! Yo’l yurgan tomonidan o’zlashtiriladi!

Manba:b17.ru