Behruzbek Hamidov
Shunday qilib, yo’qolgan istaklarni topish uchun va’da qilingan ko’rsatmalar.
Bu kimga kerak?
Agar kerakli narsani bilmasangiz, ushbu qo’llanma siz uchun. Yoki istaklar u erda ko’rinadi, ammo ularda kuch yo’q va ular majburiy dasturga juda o’xshash: ovqatlaning, yuving, televizor ko’ring, telefonni yoqing. Asosiy mezon bularning barchasi uchqun va zavqsiz.
Nima uchun bunday bo’ladi?
Bu odatda bolalik qarorining natijasidir. Istagan narsangizni qayta-qayta bajara olmaganingizda. Yoki siz o’zingizning xohishingiz uchun hukm qilingan, rad etilgan yoki jazolangansiz. Yana bir variant – bu siz uchun nima kerakligini bilgan va qat’iyat bilan harakat qilgan haddan tashqari himoyachi va tashvishli ota-onalar.
Reklama
Nima uchun biror narsani o’zgartirish kerak?
Tirik his qilish. Xursand bo’lmoq. Siz nima qilayotganingizdan zavqlanish uchun. Umuman olganda, istaklar bu sayyoradagi yoqilg’ining asosiy turlaridan biridir. Ishonchimisiz?
Keling, ishonch hosil qiling. Nima qilish kerak?
Sizga ikkita yangilik bor – yaxshi va yomon.
Yomon yangilik: siz 20, 30, ba’zilari esa 40 yildan beri istaklaringizni e’tiborsiz qoldirishga o’rgandingiz (jiddiy tajriba!). Ushbu odatni o’zgartirish uchun siz bir muncha vaqt doimiy ravishda amaliyotga qaytishingiz kerak, bir nechta yondashuvlar etarli bo’lmaydi.
Yaxshi yangilik: hamma odamlar tirikligida xohlashadi, shuning uchun sizda allaqachon istaklar bor, shunchaki ularni topish kerak. Inson miyasi egiluvchan va ko’rsatmalarga rioya qilgan holda siz yangi mahoratni o’rganishingiz mumkin. Ushbu qobiliyatni rivojlantirish uchun odatda 30 kun davom etadi. Ishoning, natija bunga loyiqdir.
Yo’riqnomaning o’zi
Tayyorgarlik: har soatda mashq qilishni eslatadigan dasturni telefoningizga o’rnating. Shu maqsadda har qanday intervalli taymer ishlaydi. Dastur kun bo’yi, ertalabdan kechgacha ishlaydi. Dastursiz mumkinmi? Siz qila olasiz, lekin siz unutasiz va hamma narsa hech narsa bilan tugamaydi.
Eslatmani eshitganingizda to’xtab, o’zingizni qanday his qilayotganingizni tinglashingiz va uchta savolga javob berishingiz kerak:
- Tana hissiyotlarim qanday?
- Men hozir nimani his qilyapman (his-tuyg’ular, his-tuyg’ular, holatlar)?
- Men hozir nimani xohlayman?
Nega aynan shu savollar?
“Men hozir nimani his qilyapman?”
Tuyg’ular hayotning eng muhim qismidir, agar ular bilan aloqada bo’lmasangiz yoki ularni taniy olmasangiz, ehtimol istaklarni tushunish qiyin bo’ladi. Umuman olganda – hissiy aql mavzusi endi har bir burchakda sotiladi va bu yangi boshlanuvchilar uchun sizning his-tuyg’ularingizni aniqlash va nomlash qobiliyatidir.
“Endi nima istayman?”
Darhol yangi yil fişekleri va yakka mo’ylovli paradni kutmang. Birinchidan, siz eng oddiy impulslarni sezishni o’rganishingiz kerak. Misol uchun, siz o’zingizni o’zgartirishni yoki elkangizni qimirlatishni xohlayotganingizni sezasiz. Yoki iching yoki hojatxonaga boring (va siz buni bir soatdan beri sezmaysiz). Va faqatgina bunday asosiy sezgirlikni tiklash orqali siz asta-sekin ko’proq “murakkab” istaklarga erisha olasiz. Muhim jihat shundaki, siz o’zingiz xohlagan narsani albatta bajarishingiz kerak (albatta, jinoyat kodeksi doirasida) va bundan oz bo’lsada zavq olishingiz kerak.
Ushbu amaliyot nima beradi?
Sizda ikkita yangi ko’nikma bor – e’tiboringizni o’ziga qaratish va sizning ahvolingiz va istaklaringiz haqida gapiradigan signallarni (dastlab ular kuchsizroq bo’lishi mumkin) farqlash. Bu psixologlar cheksiz takrorlaydigan “o’zi bilan aloqa”.
Ogohlantirish!
Ushbu amaliyot men sizni ogohlantirmoqchi bo’lgan bir yon ta’sirga ega. Agar siz o’zingizni tinglashni boshlasangiz, hayotingizda sizga mos bo’lmagan narsalar sodir bo’lishini sezishingiz mumkin. Siz nima qilmoqchi bo’lsangiz, shunaqa emas. Ish, munosabatlar, o’yin-kulgi, turmush tarzi, hamma joyda. Va keyin sizning oldingizda to’liq o’sishda savol tug’iladi – siz buni o’zgartirishga tayyormisiz? Va istaklar bilan – ular keyinchalik bajarilishi kerak … Shuncha tashvish!
Manba : https://psychologyjournal.ru/ saytidan
