Behruzbek Hamidov
“Depressiya jinoyat emas, lekin u odamni tubsizlikka botirishi mumkin, hatto jinoyat ham unga botirolmaydi”. Rebbe Shneerson.
Depressiya…
Jahon sog’liqni saqlash tashkiloti (JSST) depressiyani butun insoniyatga ta’sir etuvchi epidemiya bilan taqqoslaydi. JSSTning 51-sessiyasida shunday e’lon qilindi: depressiya dunyoda yo’qligi sabablari orasida birinchi o’rinni egallab oldi, nogironlikka olib keladigan kasalliklar orasida ikkinchi o’rinda. Agar tegishli choralar ko’rilmasa, 2020 yilga kelib depressiya rivojlangan va rivojlanayotgan mamlakatlarning iqtisodiy hayotini falaj qiladi. (http://www.depresiy.net/stat.html saytidan olingan ma’lumot).
Hech kimga sir emaski, rivojlangan mamlakatlarda ushbu kasallik hozirgi kunda eng keng tarqalgan kasallik sifatida ko’rib chiqilmoqda va psixoterapevtlar va psixiatrlar o’z mijozlariga antidepressantlarni tobora ko’proq buyurmoqdalar.
Mening fikrimcha, depressiyani dori-darmon bilan davolash mumkin emas, bu uni faqat remissiyaga olib kelishi mumkin. Sizga faqat psixologik yordam bo’yicha tajribali mutaxassis (psixolog yoki psixoterapevt) bilan bog’lanish va unga sabab bo’lgan sabablarni qidirishdan boshlash kerak.
Dori vositasi simptomni yo’q qiladi. Qisqa muddatga. Va sabab qoladi.
Bu holda psixoterapiyaning mohiyati depressiya sababini topish va tiklanishdan iborat.
Odamlar odatlanib qolganligi va boshqalarning bexabarligi, to’laqonli va boyitilgan hayoti tufayli ko’pincha e’tibor bermaydigan boshqa ko’plab ruhiy kasalliklar singari, depressiyani ham davolash mumkin.
Depressiyaning ildizi o’zingizni baxtga loyiq bo’lmagan odam sifatida, hattoki ko’pincha nojo’ya odam sifatida tutishda yotadi.
Ehtimol, bu idrok muhim qarindoshlarning munosabati, qandaydir ruhiy shikastlanish, voqea ta’sir qilgan.
Ammo u yoki bu tarzda, umidsizlikni va yashashni istamagan odam o’zini o’tmishdagi ruhiy jarohatlar bilan tanib oldi va o’zini “yomon” deb qaror qildi.
Aynan mana shu g’oyadan kelib chiqib, barcha boshqa xatti-harakatlar boshlanadi, har safar “yomon” odam haqidagi “haqiqat” ni tasdiqlaydi.
Tibbiy yoki psixologik adabiyotlarda mavjud bo’lgan narsalarni tasvirlamayman, depressiya holatini boshdan kechirgan o’quvchilarimga yordam berish uchun kasallikning rivojlanishi va qarshiligiga yordam beradigan omillarga to’xtalmoqchiman.
Depressiyaning rivojlanishi va davomiyligiga ta’sir qiluvchi omillar:
1. O’zingizga bo’lgan munosabat. Bu ildiz. Va bu yuqorida aytib o’tilgan.
2. Hissiyotlarni bostirish.
Masalan , eringiz sizga doim baqirganini yoqtirmaysiz, ammo mojaroga yo’l qo’ymaslik uchun jim turasiz va o’zingizni ushlab turasiz. Bosilgan his-tuyg’ular energiyani to’sib qo’yadi, siz uni yo’qotasiz va eringizga bo’lgan g’azabingizni ushlab turishga sarflaysiz va shunga ko’ra asta-sekin passiv va befarq bo’lasiz. Bu tushkunlikning boshlanishi.
Hech kim sizning eringizning qichqirig’iga javoban siz ham baqirishingiz kerak (men noto’g’ri tushunishni istamayman), bu sizning eri bilan sizning his-tuyg’ularingiz haqida ijtimoiy ma’qul bo’lgan shaklda gapirish (sizni xafa qilish, xafa qilish va h.k.). )). Tuyg’ular haqida gapirish orqali siz ulardan xalos bo’lasiz.
3. Zo’ravonlik . Hissiy, og’zaki va, albatta, jismoniy, jinsiy. Bu sizga nisbatan uzoq vaqt davomida g’ayriinsoniy munosabatlarga dosh berganda … Balki siz biron bir narsadan qo’rqasiz yoki tanlashga jur’at etolmaysiz.
Inson INSON munosabatiga va XURMATIGA loyiqdir.
Bu shuni anglatadiki, sizni hech qanday haqorat qilish yoki kamsitmaslik kerak.
Men Rossiyada qo’pollik odatiy holdir. Odamlar bunday dabdabali muomalaga odatlanib qolishgan. Bu hamma joyda. Ammo qo’pollik odatiy hol bo’lishi mumkin emas!
Sog’lom psixika “sos” signaliga nisbatan qo’pollikka munosabat bildiradi.
Qo’pollik, albatta, zo’ravonlikning bir turi.
4. Sizga yoqmaydigan taom.
Ba’zida odamlar kuch bilan ovqat eyishadi … Bu ham o’ziga nisbatan zo’ravonlikning bir turi. Og’zingizga sig’magan narsani to’ldirish tanangizni masxara qilish demakdir. Ehtimol, bolaligingizda onangiz sizga tayyorlab qo’yganingizni tugating yoki yeying deb aytgandir …
Odatda ular yoqimsiz ovqat eyishni istamaydilar.
Siz iste’mol qiladigan taom sizga yoqishi kerak, shundagina u foydali bo’lishi mumkin.
Va yana, hech qanday haddan tashqari narsa yo’q: siz gamburgerni yaxshi ko’rsangiz, endi faqat ularni iste’mol qilishingiz kerak degani emas.
Bu erda biz Soul bilan tayyorlangan taom haqida gaplashamiz. Uni tayyorlagan odamning sevgisi bilan to’ldirilgan ovqat tanadagi holatni davolaydi va uyg’unlashtiradi.
5. Noxush holatlarni to’plash.
Ba’zi odamlar o’zlarini noqulay his qiladigan narsalarni qilishni xohlamaydilar. Bunday holatlarning ko’pi to’planishi mumkin.
Tabiiyki, siz ularni eslaysiz. Har safar ularni qandaydir qilish kerakligini eslaganingizda, energiya sarflanadi. Va ularni amalga oshirishni boshlash siz uchun yanada qiyinlashadi.
6. Jismoniy faoliyatning etishmasligi.
Rivojlangan mamlakatlarda depressiya nima uchun kasallik deb o’zingizdan so’radingizmi?
Javob oddiy: kambag’al mamlakatlarda odamlar ruhiy kasalliklarga vaqtlari yo’q, ular jismoniy jihatdan ko’p ishlaydi. Ular kamroq o’ylashadi. Jismoniy harakatsizlik, passiv turmush tarzi – bu depressiyaga olib boradigan yo’l. Jismoniy faollik qonni tezlashtiradi, hujayralarni yangilaydi va metabolik jarayonlarni tezlashtiradi. Turg’unlik yo’q.
7. Tabiat bilan aloqaning yo’qligi.
Yana bitta savol: qishloqda ham tushkunlik kammi?
Tabiat bilan aloqa, u bilan aloqa har qanday kasallikni davolaydi. Shahar aholisi tabiatdan uzilib qolgan va u bilan aloqani tiklashni istamaydi. Ayni paytda, agar siz sog’lom bo’lishni istasangiz, kerak.
8. Bekorchilik.
Shunday bo’ladiki, biron bir sababga ko’ra odam ishlamaydi. Shahar aholisi o’zlarining kvartiralarida uy ishlariga og’irlik qilmaydi, tsivilizatsiya bizni tobora ko’proq dangasa qilishga majbur qildi.
Foyda hissi, bajarilmaslik hissi aybdorlik tuyg’usini rivojlanishiga turtki beradi.
Aybning o’rnini qoplash uchun odam kasallik va ruhiy tushkunlikka “tushadi”.
Ushbu behush xatti-harakatlar bemorning ishlamasligi uchun aybini “engillashtiradi”, chalkashliklar …
9. O’zingizga yoqmagan ishni qilish.
Agar chindan ham uzoq vaqtdan beri sizga yoqmaydigan ishni qilsangiz, depressiya rivojlanishi mumkin. Har safar siz sevilmagan mashg’ulotga duch kelganingizda, siz qiynoqqa soling shekilli … Fikrlar qiynoqqa to’g’ri keladi …
10. Yurakda Sevgi etishmasligi.
Inson o’zini “yomon” deb bilganligi sababli, u o’zini sevolmaydi. Va agar siz o’zingizni sevmasangiz, unda boshqalarga berish uchun hech narsa yo’q.
Boshqa omillarni ham sanab o’tish mumkin.
Men 10-ga e’tibor qarataman. Menimcha, bu sizning hayotingizni qayta ko’rib chiqish va tegishli xulosalar chiqarish uchun etarli.
Shunga qaramay, siz qanchalik kasal bo’lsangiz ham, hech kim siz uchun tanlov qilmaydi.
Ba’zan ba’zilar tishlarini g’ijirlatib, o’zlarini qochishga majbur qilishlari kerak, shundan so’ng, shubhasiz, qonda endorfinlar (baxt gormonlari) ko’payadi va umumiy holat o’zgaradi.
Jur’at et, Xudo ishlaydigan va o’zlarini engib o’tganlarga beradi!
Va esda tuting: har bir qadam oldinga siljish osonlashadi.
Xo’sh, agar sizga yo’lda yordam kerak bo’lsa – har doim sizning xizmatingizda!
Manba:b17.ru
Izzattillo Islomov
