Hatto ishda ham yashashni unutmang

Ish sizning mavjudligingizning asosi emas. Agar siz qattiq mehnat kabi ishga borsangiz, unda siz ko’p vaqtni behuda sarflashingiz mumkin, shuning uchun siz o’z kasbingizni sevishingiz kerak.

Sizning muhitingizda ko’p odamlar bo’lishi mumkin, shunchaki hamkasblar bilan suhbatlashing. O’xshash odamlarni, do’stlarni toping yoki hatto ish joyini o’zgartiring. Hatto ish joyidagi o’zgarish charchoq va dangasalikni engishga yordam beradi: yaqinlaringizning fotosuratini, unutilmas esdalik sovg’alarini, gullarni qo’ying. Ish kunining boshida murakkab vazifalarni hal qiling, lekin bir vaqtning o’zida bir nechta ishlarni qilishga urinmang. Kichik tanaffuslar qiling, tushlik paytida sayr qiling.

Atrof-muhitni o’zgartiring

Ko’pincha, o’z-o’zidan shubhalanish va natijada, ma’lum bir odam bilan muloqot qilgandan keyin befarqlik paydo bo’ladi. Qasddan yoki ataylab, u sizni o’zingizni keraksiz, foydasiz his qilishingiz mumkin, shuning uchun siz bu odam bilan muloqotni minimallashtirishingiz yoki umuman to’xtatishingiz kerak. Siz uchun chinakam xursand bo’lgan, sizni rag’batlantiradigan va maqtagan odam bilan muloqot qilishni boshlash yaxshidir. Sizni ilhomlantiradigan va sizga quvonch keltiradiganlar bilan vaqt o’tkazing.

Yangi maqsad qo’ying

Agar siz dangasalikni yengmoqchi bo’lsangiz, hayotingizni ertangi kunga qoldirishni to’xtating. Axir, bu ertaga hech qachon kelmasligi mumkin. Orzularingizni amalga oshirishni hozirdan boshlang. Maqsad qo’ying va unga intiling: o’zingiz xohlagan narsangiz uchun reja tuzing va uni doimo bosqichma-bosqich bajaring. O’z yutuqlaringiz uchun doimo o’zingizni maqtashni unutmang. Bundan tashqari, maqsad samarali bo’lishi kerakligini yodda tutishingiz kerak: chet tilini o’rganish, raqs darslariga boring – uzoq vaqtdan beri qilishni xohlagan narsani qiling.

Hayotingizga sport qo’shing

Dangasalik va befarqlikni engishning eng samarali usullari muntazam jismoniy faoliyatni o’z ichiga oladi: ertalab yugurish, sport zaliga borishni boshlash, raqsga tushish yoki kurashga borish. Bu tanaga foyda keltiradi, kuch, kuch qo’shadi va jismoniy shaklingizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.

Vaqti-vaqti bilan keraksiz narsalardan xalos bo’ling

Hamma narsa xotiralarni saqlaydi, hayotga salbiy qo’shmaslik kerak. Eskisini tashlang, yangisiga joy qoldiring. Saqlamang:

• o’lchami bo’lmagan kiyim va poyabzal buyumlari;
• buzilgan yoki eski jihozlar;
• kaltaklangan idishlar;
• sizga hech qachon yoqmagan ichki tafsilotlar.

Yangi his-tuyg’ularga oching

Dunyoda befarqlikni yo’q qiladigan va hayotdan zavqlanadigan ko’plab tarbiyaviy narsalar mavjud. Yangi do’stlar orttiring, kinoga boring, kitob o’qing, film tomosha qiling, yangi sevimli mashg’ulot toping. Orzularingizni eslang. Shunday qilib, siz konkida uchishni yoki sho’ng’in qilishni o’rganmoqchi edingizmi? Bu daqiqa keldi. Ammo siz qo’rqinchli narsalar bilan aloqa qilmasligingiz kerak, ular dangasalik va befarqlikni engishga yordam bermaydi.

Motivatsiya izlanmoqda

Dangasalik motivatsiyaning yo’qligida namoyon bo’ladi. Birinchidan, daftarda har bir kun uchun reja tuzing. Har bir elementni bajarib, uni ro’yxatdan kesib tashlang, vaqti-vaqti bilan 5-8 bajarilgan topshiriq uchun o’zingizni xohlagan narsangiz bilan mukofotlashni unutmang. Har hafta ro’yxatingizga avval dangasa bo’lganingiz uchun qilmagan vazifalarni qo’shing: velosipedda yuring, barbekyuga boring, muzeyga boring. Vaqt o’tishi bilan, mukofot olish huquqiga ega bo’lgan vazifalar sonini ko’paytiring. Bir oy o’tgach, tana narsalarni bajarish uchun dalda olishni o’rganadi, shuning uchun ishlar tezroq ketadi va befarqlik va dangasalik o’z-o’zidan yo’qoladi.