Onam aktrisa bo’lishga qaror qilganida 60 yoshdan oshgan edi. Rohat olib keladigan yangi sevimli mashg’ulot har doim ajoyib, ayniqsa jasur va yorqin. Ammo shunga o’xshash voqealarni kamdan-kam eshitamiz. Chunki balog’at yoshida biror narsani keskin o’zgartirish qo’rqinchli va qiyin. O’zingizga qanday yordam berish kerak – biz ushbu maqolani ko’rib chiqamiz.

Nima uchun tushuning

Nerv hujayralari tiklanadi va bu hech kimni ajablantirmaydi. Buning sababi shundaki, miya bizning hayotimiz davomida nevroplastikani yo’qotmaydi. Ammo bu tanganing ikkinchi tomoni ham bor. Ha, siz neyronlarni yaratishingiz mumkin, lekin ularni yo’qotishingiz ham mumkin.

Gap shundaki, nerv hujayralari, boshqa har qanday kabi, quyidagilarga ega:

• hayot manbai,
• buzilishlar va “xatolar”.

Vaqt o’tishi bilan yomon ritm va ovqatlanish va stress ta’sirida hujayralar yo’q qilinadi. Va ertami-kechmi ulardan kamroq bo’lishini tushunish uchun matematik bo’lish shart emas. Agar siz ularni maxsus yaratmasangiz, miyangiz “vazn yo’qotadi”:

• yangi narsalarni sinab ko’rmang,
• sport bilan shug’ullanmang
• o’qish uchun emas.

Ehtimol, siz ko’p sayohat qilasiz, yangi odamlar bilan tanishasiz, madaniy tadbirlarga borasiz, muntazam ravishda notanish taomlarni iste’mol qilasiz va hatto bir nechta tillarda filmlarni tomosha qilasiz va sizda yangi neyron aloqalar yaxshi. Biroq, aksariyat hollarda bunday emas. 60 yoshdan oshganingizda hamma narsa ayon bo’ladi va o’rganish va harakat qilish istagi bug’lanib ketganday bo’ladi.

O’qishga yana nima xalaqit beradi:

• Oila: o’zingiz uchun vaqt qolmagan bo’lishi mumkin, ammo agar bo’lsa, yaqinlaringiz va sherikning qo’llab-quvvatlashi muhimdir.
• Xatolardan qo’rqish: miya uchun yangi hamma narsa qiyin, ammo 5 yoshli ahmoq bo’lish 50 yoshli ahmoq bo’lish kabi qo’rqinchli emas.
• Boshqalarning fikriga bog’liqlik: o’zimizga ishonchsizlik tufayli biz odatiy faoliyatimiz orqasida “yashiramiz”.

Kaliforniyalik olimlar atipik tadqiqot o’tkazdilar . Ular 58-86 yoshdagi ko’ngillilar guruhini yig’ib, o’zlari uchun atipik bo’lgan darslarga borishni so’rashdi. Ishtirokchilar haftasiga kamida 15 soatni ispan tilini o‘rganish, musiqa asboblarini chalish, suratga olish va iPad funksiyalarini o‘rganishga sarflashdi. Natijada, bir yarim oydan so’ng, ularning kognitiv moslashuvchanligi (vazifalar o’rtasida almashinish) 30 yoshlilar darajasiga qaytdi. Ya’ni, agar u bilan shug’ullansangiz, miya yoshroq bo’ladi.

Kichikdan boshlang

Yangi narsalarni qanchalik ko’p sinab ko’rsangiz, keyinroq osonroq bo’ladi. Miya shunday ishlaydi : siz narsalarning odatiy yo’nalishini o’zgartirasiz, u yangi neyron aloqalarni yaratadi va ularning miqdori sifatga aylanadi. Vaqt o’tishi bilan siz uni kamroq qarshilik ko’rsatishga o’rgatasiz. Shuning uchun, birinchi maslahat shunchaki boshqacha qilishni boshlashdir:

• yangi sho’rva pishiring,
• uyga yangi yo’l bilan boring,
• notanish hududda sayrga boring,
• notanish odamni chaqiring
• kiyimlarning noodatiy kombinatsiyasini tanlang.

Hatto bitta oddiy harakat ham yangi neyron aloqalarni shakllantirish zanjirini boshlashi mumkin. Va keyin, ehtimol, siz uning ta’mini olasiz.

Odamlarni bog’lang

Ma’lumki, jamoada biz yanada shijoatli, faol va o’zimizni ko’rsatishga tayyormiz. Bundan tashqari, agar sizda kamida ikkitasi bo’lsa, boshlagan ishingizdan voz kechish ancha qiyin. Shuning uchun do’stlaringizni ilhomlantiring, qiziqishlari o’xshash klublarni qidiring yoki o’zingiznikini yarating.

Agar siz biron bir umumiy sabab bilan birlashsangiz, yangi do’stlar yoki shunchaki yurish hamkorlari orttirish osonroq. O’zingizga bo’lgan ishonchni, muloqotdan kuch va energiya to’lqinini his qilasiz, hech bo’lmaganda shuning uchun sinab ko’rishga arziydi.

Uni me’yorida saqlang

Hech qachon yugurmagan bo’lsangiz, ertaga marafonga yozilish xayolingizga kelmasa kerak. Ortiqcha ishlashdan kelib chiqadigan stress, hatto eng ilhomlantiruvchi mashg’ulotlarni ham qilish istagingizni o’ldirishi mumkin. Shuning uchun, asta-sekin boshlang, o’zingizga bir oy ichida pianino o’zlashtirishni maqsad qilib qo’ymang, bu jismonan mumkin emas. Ammo maqsadning o’zi sizni rag’batlantiradi, faqat mo”tadil bo’lishiga imkon bering. Misol uchun, olti oy ichida sevimli kompozitsiyangizni o’zlashtiring va ijro eting.

Har qanday yoshdagi ta’lim :

• miya faoliyatini yaxshilaydi;
• o’ziga bo’lgan ishonchni oshiradi, o’zini o’zi qadrlashni oshiradi;
• ko’proq ijobiy fikrlashga yordam beradi;
• yangi imkoniyatlarga moslashuvchanlik va ochiqlikni rivojlantiradi;
• martaba istiqbollarini yaxshilaydi;
• ijtimoiy faollikni qo’llab-quvvatlaydi;
• noma’lum potentsialni ochishga yordam beradi;
• tinchlantiradi va ilhomlantiradi: siz band bo’lasiz va nazorat qila olmaydigan narsalar haqida tashvishlanishni to’xtatasiz;
• Hayotda qoniqishni ta’minlaydi: yangi ko’nikmalar sizga va boshqalarga foyda keltirishi mumkin.