Voy, xat yozishni to‘xtatdik. Yorqin shtamp bo’lgan konvertga solib, keyin javobni bir hafta yoki balki bir oy kutishingiz mumkin bo’lgan chiziqli varaqlarda sharikli qalam bilan ishlatishingiz mumkin bo’lgan turdagi. Xatlar endi istalgan joyda, har kimga va keraksiz kechikishlarsiz tayyor. Shu bilan birga, qo’lda yozilgan harflar nafaqat nostaljik terapevtik ta’sirga ega.

Nima uchun xat yozish kerak?

Fikrlarni ifodalashning yozma shakli har doim ongliroqdir. Taktil sensorlarni ulash orqali biz ko’proq his qilishimiz mumkin. Qo’lda yozish klaviaturada yozish kabi tez bo’lmaydi va bu sekinlashuv ham jarayon uchun foydalidir. Shuning uchun, agar siz ichki hal qilinmagan savollarga javob olishni istasangiz, yozing. Siz texnikalardan birini qo’llashingiz mumkin:

• Freewriting – bu mavzu bo’yicha barcha assotsiatsiyalar va fikrlarni yozish, mantiq va tuzilishga rioya qilmaslik va fikrlaringizning sarson bo’lishiga yo’l qo’yishingizdir. Bu hissiy bo’shashning bir turi; siz ishchi xotirangizni bo’shatasiz va tashvishlardan xalos bo’lasiz. Bunday yozuvlarni qayta o’qish shart emas.
• 2 daqiqada so’zlar – taymerni o’rnating va barcha so’zlarni ma’lum bir savolga yozing. Bahslashish yoki narsalarni murakkablashtirishning hojati yo’q. Vazifa shunchaki kontekstga kirish, neyron aloqalarni yangilash va tahlilga moslashishdir.

Va tayyorlaganingizdan so’ng, siz o’zingiz bilan yozma ravishda muloqot qilishingiz mumkin.

O’zimga xatlar

Biz doimo biror narsa qilishga odatlanganmiz. Aybdor bo’lishi mumkin:

• munosabatlarni cheklash (masalan, “ishlamaydigan ovqat yemaydi”, “bu dam olish vaqti emas”);
• bolalikdan boshlab xatti-harakatlarning namunalari (ota-onalar “u yotibdi, lekin uy vazifasi bajarilmagan va idish-tovoqlar iflos edi” formatida izoh berganlarida);
• ikkilamchi foyda (siz biror narsa qila olmaslikdan yoki atrofingizdagi kimdir siz haqingizda nima deb o’ylashidan qo’rqasiz).

Doimiy harakatda sizning istaklaringiz va maqsadlaringiz haqida strategik fikr yuritish qiyin. O’zingizga yozgan xatlar bunga yordam beradi.

O’zingiz bilan gaplashish uchun savollar:

• Bugun men qandayman? (jismoniy tana, fikrlar, his-tuyg’ular darajasida)
• Men nimani xohlayman?
• Men nimani orzu qilaman?
• Men nimaman?
• Menga nima yoqadi va nima yoqmaydi?
• Menga nima yoqadi va nima yoqmaydi?
• Bugun nimani o’rgandim?
• Meni har kuni maqsadlarimga yaqinlashtiradigan nima qilaman?
• Bugun qanday kitoblar, filmlar, musiqalarni o’qidim, ko’rdim va tingladim?

O’zingiz bilan gaplashish fikr yuritish uchun foydalidir. Miyani faol mehnatga jalb qilish uchun buni yozma ravishda qilish muhimdir. Qog’ozda ko’rinadigan narsa sizni hayratda qoldirishi mumkin. Yozishda biz chuqurroq tahlil qilamiz.

Kelajakdagi shaxsingizga maktub

O’zingiz bilan suhbatlashish variantlaridan biri bu oldindan yozishdir. Muhim:

• sizda nima o’zgarishini aniqlang,
• o’zingizga rahmat
• aniq va konstruktiv bo’ling.

Misol uchun, “Aziz do’stim, siz nihoyat musiqaga kirganingizdan va hatto undan pul ishlashga harakat qilayotganingizdan xursandman. Miqdorning ahamiyati yo’q, asosiysi siz taslim bo’lmaysiz va orzuingizga erishishda davom etasiz. Yana bir necha yil va sabr-toqatingiz va o’jarligingiz bilan siz birinchi diskingizni albatta chiqarasiz.”

Psixologlar va murabbiylar kelajakdagi shaxsingizga quyidagi xatlarni tavsiya qiladilar:

• Hayotiy ustuvorliklaringizni amalga oshiring: bunday o’ynoqi shaklda ular albatta paydo bo’ladi.
• Yaqin kelajak uchun harakat vektorini belgilang: 5 yil oldin yozsangiz yaxshi bo’ladi, shu vaqtgacha qiziqishlaringiz va qadriyatlaringiz keskin o’zgarishi dargumon.
• Qo’llab-quvvatlang: minnatdorchilik bildirish orqali siz o’zingizga ishonchni qozonasiz.
• Kelajakda taqqoslash uchun rasmingizni oling. Agar taxminlar amalga oshsa, bu yangi yutuqlar uchun kuch beradi.

Kelajakdagi o’zingizga yozganingizda, maqsadlaringizni ochib berasiz. Agar siz ular bilan faol shug’ullanmasangiz ham, yozish orqali siz asta-sekin ularga qarab harakat qila boshlaysiz. Ertalab turish va hatto hozir mumkin bo’lgan narsalarni qilish uchun sizda energiya va katta “Nima uchun” javobi bor, unchalik yoqimli emas. Bu sehr emas, psixologiya shunday ishlaydi.

Kelajakdagi o’zingizga qanday xat yozish kerak

• Format. Hech qanday qat’iy ramkalar va qoidalar yo’q, xuddi ikkita odam va ularning maqsadlari bir xil emas. Asosiy tavsiya – o’z do’stingiz bo’lib qolish. Muloyim va konstruktiv tarzda maqtang va tanqid qiling.
• Yo’l. Buni qo’lda qilish yaxshidir, lekin elektron hujjat yaratish ham xuddi shunday samarali bo’ladi. Tajriba qilish va video yozish, kollaj yaratish yoki boshqa biror narsa qilishni xohlashingiz mumkin – o’zingizni cheklamang.
• Vaqt – 1-5 yil ichida o’zingizga yozing. Bu vaqtga kelib, sizning ongingiz keskin o’zgarmaydi, lekin siz yozgan narsalarni unutishga allaqachon vaqtingiz bo’ladi.
• Yetkazib berish usuli. Bu siz saqlaydigan muhrlangan, sanasi ko’rsatilgan konvert kabi oddiy bo’lishi mumkin. Yoki kelajakka xat yuborish xizmati. Ularni topish uchun qidiruv tizimiga “Kelajakga maktub” kabi kombinatsiyani kiriting. Qoida tariqasida, bu bir sahifali saytlar bo’lib, siz oluvchini ko’rsatasiz, mavzuni, matnni o’zi yozasiz va etkazib berish sanasini belgilaysiz. Xabaringiz yo’qolmasligiga ishonch hosil qilish uchun siz test yuborishni amalga oshirishingiz mumkin.