Har kuni yarim kilogramm ismaloq va salat ko’katlarini iste’mol qilmaslik uchun siz dietangizga faol qo’shimchalarni kiritishingiz mumkin. Ammo bu juda oddiy va xavfsizmi, biz buni maqolada tahlil qilamiz.

Oziqlanishning etishmasligi

Biz o’zimizga kerak bo’lgan hamma narsani oziq-ovqatdan olishimiz mumkin. Bu faqat fantaziyalarda mavjud bo’lgan ideal dunyoning ideal rasmidir.

Turli xil dieta haftasiga kamida 5-7 mahsulotni o’z ichiga oladi. Bu barcha turdagi mahsulotlarga tegishli:

• yorma,
• yong’oq va urug’lar,
• hayvon va o’simlik oqsillari manbalari,
• qayta ishlanmagan mevalar
• toza yangi sabzavotlar
• mikroko’katlar va bargli marul.

Bu qiyin, qimmat va ko’pincha amalga oshirish qiyin. Ya’ni, sukut bo’yicha biz oziq-ovqatdan etarli miqdorda ozuqa olmaymiz. Bu deyarli har bir zamonaviy odamga tegishli. Alohida xavf zonasi quyidagilar bilan ifodalanadi:

• vegan,
• homilador va emizikli ayollar,
• surunkali kasalliklari bo’lgan bemorlar (tizimli dori-darmonlarni qabul qilish),
• chekuvchilar,
• spirtli ichimliklarni sevuvchilar,
• turmush darajasi past bo’lgan odamlar.

Albatta, oziqlanish etishmovchiligida mavsumiylik mavjud. Agar avgust oyida bizda ko’proq meva, rezavorlar va sabzavotlar mavjud bo’lsa, fevral oyida parhez sezilarli darajada ozg’in bo’ladi. Biroq, asosiy sabab ovqatlanish va turmush tarzi bilan bog’liq. Bir yechim – faol oziq-ovqat qo’shimchalari. Ko’pchilik ko’pincha haqli ravishda ulardan qochishadi.

Diyetik qo’shimcha dori emas

Bu haqiqat. Bundan uchta xulosa chiqarish mumkin:

• Hamma ham teng yaratilmagan. Biz ixtiyoriy sertifikatlash, klinik sinovlar, harakatning to’liq tavsifi, muvofiqligi, dozasini oshirib yuborish va yon ta’siri haqida gapiramiz. Sifatga chindan ham qiziqqan ishlab chiqaruvchilar har doim o’z qo’shimchalarini ro’yxatdan o’tkazadilar.
• Hamma ham toza emas. Misol uchun, Amerika xun takviyelerinin 59% psixostimulyatorlar va antidepressantlarni o’z ichiga oladi . Bu foydalanuvchilarga preparatdan ko’proq ijobiy his-tuyg’ularni olish imkonini beradi, lekin qadoqlashda aks etmaydi. Yoki bo’lmasa, vazn yo’qotish uchun jenshen bilan yashil qahva ichishingiz va ba’zi mamlakatlarda taqiqlangan yashirin sibutramin preparatidan keladigan natijalardan bahramand bo’lishingiz mumkin. Bularning barchasi AQShda engil qo’shimchalar ishlab chiqarish tizimi tufayli mumkin. Yaxshiyamki, Rossiyada talablar yanada qattiqroq.
• Diyetik qo’shimchalar engil kamchiliklarni qoplashi mumkin, ammo kasallikni davolamaydi. Saraton kasalligi uchun vitaminlar bor deb taxmin qilish soddalik bo’ladi.

Qo’shimchalar samarasiz

Bu quyidagi hollarda mumkin:

• Siz o’z kamchiliklaringizni bilmaysiz yoki ularni noto’g’ri ta’riflaysiz.
• Siz umumiy kompleksni qabul qilasiz. Vitaminlar va minerallarning kombinatsiyasi uzoqqa cho’zilgan narsa emas. Masalan, temirni B12, E, sink, kaltsiy bilan mutlaqo birlashtirmaslik kerak – umumiy assimilyatsiya sifati pasayadi, shuningdek, temir boshqa mikroelementlar bilan raqobatlashadi.
• Muammo oshqozon-ichak traktida. Haddan tashqari soddalashtirish uchun sizda barcha imtiyozlarni o’zlashtira olmaydigan “oqish ichak” bor. Ko‘chani isitgandek, charchab qolasiz.

Oziq-ovqat qo’shimchalarini qabul qilish ilmiy asosga ega emas

Darhaqiqat, parhez va qo’shimchalarning salomatlikka ta’siri bo’yicha ko’plab tadqiqotlar mavjud. Ammo ulardan ba’zilari sizni hayratda qoldirishi mumkin:

• Kaltsiy va D vitamini suyaklarni mustahkam saqlashga yordam beradi va suyak yo’qotilishini kamaytiradi.
• Folik kislota ba’zi tug’ma nuqsonlar xavfini kamaytiradi .
• Omega-3 yog ‘kislotalari yurak xastaligi bo’lgan ba’zi odamlarga yordam berishi mumkin.
• C va E vitaminlari, rux, mis va luteinning kombinatsiyasi yoshga bog’liq makula nasli bo’lgan odamlarda ko’rishning keyingi yo’qolishini sekinlashtirishi mumkin.
• S vitamini shamollashning oldini olish yoki davolashga qodir emas. ARVI belgilarini engillashtirmaydi . Biroq, bu vitamin me’yorlaridan oshib ketish buyraklardagi tosh shakllanishiga olib keladi .

Qachon oziq-ovqat qo’shimchalarini olish xavfsiz?

• Birinchidan, masalaga tizimli yondashing. Agar sizning maqsadingiz oldini olish bo’lsa, aniq nimani oldini olishni xohlayotganingizni aniq belgilang.
• Ikkinchidan, ishlab chiqaruvchiga, sertifikatlash va foydalanish bo’yicha batafsil ko’rsatmalarga e’tibor bering. Laboratoriya sinovidan o’tgan qo’shimcha uchun ko’proq pul to’lash yaxshiroqdir.
• Uchinchidan, xun takviyesi tarkibidagi tarkibiy qismlarning muvofiqligini tekshiring.
• To’rtinchidan, yaxshi odatlar orqali o’zingizni qo’llab-quvvatlang. Buni “Yaxshi odatlar” ixtisoslashtirilgan kursida bilib oling .