Havo harorati ko’tariladi, ko’chadan bolalarning kulgisi eshitiladi, atrofdagilarning dengizga sayohatlaridan keyin yuzlari oltin rangga aylanadi. Sizning ruhingiz eski velosiped olishingizni so’rasa, qanday qilib ofisda o’tirishingiz mumkin?

Yozgi ta’til sindromi

Bizga bolaligimizdan beri yoz dam olish uchun ekanligini o’rgatishgan. Bolalar bog’chasi, maktab va kollejda ta’til bor. Va faqat 22-25 yoshda biz hamma narsa boshqacha bo’lgan haqiqatga duch kelamiz. Va agar siz o’qituvchi bo’lmasangiz, siz ishonishingiz mumkin bo’lgan maksimal vaqt – bu ikki-uch hafta yozgi ta’til, qolgan xodimlar bilan navbatma-navbat, va hatto har doim ham emas.

Shu bilan birga, fasllarning o’zgarishi hosildorlikka ta’sir qiladi. Gap, birinchi navbatda, gormonal darajadagi o’zgarishlar haqida. Quyosh ostida serotonin ishlab chiqariladi. Shu bilan birga, oksitotsin ham miqyosdan chiqib ketishi mumkin: yozda tana ko’proq teginish hissiyotlarini oladi. Bu bizni eyforiya va baxtga soladi, bu esa samarali va samarali mehnatga mutlaqo ziddir. O’rganish va diqqatni jamlash antagonist gormonlar kortizol va adrenalinni talab qiladi. Shu sababli, kechqurun salqinligi kelishi bilan ofisda soatlab o’tirishdan ko’ra sayr qilish istagi paydo bo’lishi ajablanarli emas.

O’zingizni ishga tayyorlang

“Men ta’tilga chiqmoqchiman” deb qichqirib oyoqlaringizni oyoq osti qilishingiz dargumon, lekin agar shunday davom etsangiz, yo’qolgan yoz haqidagi fikrlar ko’k rangga aylanishi mumkin. Agar siz rasmiy kostyum kiyishingiz kerak bo’lsa va yorqin suzish kiyimlari shkafdan sizni taklif qilganda, o’zingizni qo’llab-quvvatlang. Buni qanday qilish bo’yicha ba’zi maslahatlar.

Rejimga qaytish

Yozda, har qachongidan ham, oy nuri ostida yurish yoki balkonda yarim tundan keyin salqin havoda nafas olish istagi bor. Ammo issiq havo kelishi bilan ish jadvali o’zgarmaydi, natijada biz kamroq uxlaymiz va “nonushta uchun qurbaqalarga” qarshilik ko’rsatish tobora qiyinlashadi. Shuning uchun, o’zingizni jadvalga muvofiq uxlashga majburlang. Yozda odatiy jismoniy faoliyatdan voz kechmasligingiz kerak. Yangi sport turlarini sinab ko’ring yoki yoga matingizni yaqin atrofdagi parkga ko’chiring – tanangiz buning uchun sizga faqat minnatdorchilik bildiradi.

Sizning dietangizni kuzatib boring

Umuman olganda, ovqatlanishni unutmang, ayniqsa mavsumiy ovqatlar va rezavorlar. Okroshka, sovuq sho’rvalar va yorqin smetana kabi “yoz” taomlari bilan o’zingizni davolang. Va ayniqsa yozda, ichish rejimi haqida unutmang. Odatsiz siz darhol ichishni xohlamasligingiz mumkin. Yana o’zingizni hayratda qoldiring: dekanterga rezavorlar yoki limon bo’laklari, yalpiz barglari, agave siropi qo’shing – va siz qanday ichayotganingizni ham sezmaysiz.

Joyingizni tartibga soling

Jismoniy jihatdan qulay ishlashingiz kerak. Bunga nafaqat harorat, yorug’lik va sukunat, balki namlik, qulay stol va stul, begona narsalarsiz bo’sh stol, issiqlikni olib tashlaydigan qulay kiyimlar kiradi. Namlagich va fan qo’shing, gullar va sevimli itingizning fotosuratlari yoki tirnoqlari bilan chiroyli ramkalar qo’shing – ish joyingizni yoqimli qiling.

To’plamlarda ishlash

Kuningizni shunday rejalashtiringki, tushlikdan oldin 1-3 ta muhim vazifani bajaring, tanaffus qiling, kun davomida harakatlaning. Bir kun yoki bir-ikki hafta davomida sprintingga harakat qiling. Bu siz ma’lum bir davr uchun o’lchanadigan aniq vazifani qo’yadigan va keyin o’zingizga dam olish va fikr yuritish uchun vaqt beradigan formatdir. Siz hatto ularni bajarganingiz uchun sizni mukofotlash uchun kichik marosimlarni o’ylab topishingiz mumkin. Masalan, kontsertda sevimli musiqangiz ostida raqsga tushing, umumiy qo’ng’iroq uchun yaqin do’stlaringizni to’plang, bir piyola xushbo’y choy iching, kitob bilan iliq vannada yoting yoki hatto yarim kun to’xtamasdan yashil barglarga qarang. bu sizni ilhomlantiradi.

Bahra oling; vaqtni chog ‘o’tkazing

Dam olish uchun kamida ikki hafta kerakligini kim aytdi? Qo’shni shaharlar va tabiatga qisqa sayohatlarni rejalashtiring, dam olish kunlarini faol o’tkazing, charchashsiz taassurotlarga ega bo’ling va ta’tildan keyingi blyuzning oqibatlari.

Variantlardan:

• glamping,
• yoga chekinish,
• ot minish,
• paraplanda uchish,
• mintaqadagi irq yoki irq,
• wake surf master-klassi,
• mintaqa bo’ylab tarixiy ekskursiyalar,
• pishloq fermasiga yoki biron bir zavodga tashrif buyurish,
• hayvonlarning boshpanasiga sayohat,
• Qizil Xoch va boshqalar uchun ko’ngillilik.