Behruzbek Hamidov
Asosiysi, rejim
Bu soatga qarab turish yoki taymerda ovqatlanish haqida emas. Aksincha, bu sizning farzandingiz bilan muloqotni kuningizga qo’shishga harakat qilishdir. Qoidalarga rozi bo’ling va ularga rioya qiling.
Bolaga nima uchun ota-onalar bu erda o’ynamasligini tushuntirish qiyin, shuning uchun “uy ofisini” yaratishga urinmang, balki muloqot qilish uchun vaqt topishga harakat qiling:
- Nonushta, tushlik va kechki ovqatni birgalikda iste’mol qiling;
- 2-3 yarim soatlik tanaffuslarni birgalikda o’tkazing;
- Ishingizni o’z vaqtida tugating.
“45-15” qoidasini kiriting: onani / dadani 45 daqiqa davomida bezovta qila olmaganda, keyin esa 15 daqiqa davomida butun e’tiboringizni bolaga qarating. Bu chaqaloqni rejaga muvofiq harakat qilishni o’rgatadi va sabr-toqatni rivojlantirishga yordam beradi.
Yaxshisi, marosimlarni o’ylab toping. Misol uchun, peshin vaqtida stol o’yinining bir turini o’ynang, tushdan keyin tanaffus paytida qushlarni tashqarida boqing, kunning boshida / oxirida kayfiyatingizni bo’yang.
Kvartirani zonalarga bo’ling
Qayerda ishlashingiz va qayerda dam olishingizni tanlang. Shunday qilib, bola sizni qachon bezovta qilishi mumkinligini va qachon bezovtalanmasligingizni, qaerda o’ynashingiz va qaerda o’ynashingiz mumkinligini aniq tushunadi. Ishoning, bu faqat bitta xona bo’lsa ham amalga oshirilishi mumkin. Shu bilan birga, bezovtalikka toqat qilmang, albatta, siz qisqichbaqalar holatida stulning orqasida stulda ishlashingiz mumkin, lekin qancha vaqt davomida?
“Ota-ona juda band” belgisini yarating. Bu sizning stolingizdagi belgi / yorqin qizil qalpoq bo’lishi mumkin – agar u tez va aniq o’qilishi mumkin bo’lsa.
Mas’uliyatni taqsimlang
Aksariyat ota-onalarning xatosi shundaki, ular farzandlarini faqat o’yinlar bilan band qilishga harakat qilishadi. Bu o’z-o’zidan yomon emas, lekin ertami-kechmi hatto ijodkorlarda ham g’oyalar tugaydi. Shunday qilib, ko’zingizni yumib boshingizda tango raqsga tushish o’rniga, uy ishlarining bir qismini bolangizga topshiring. Kvartirangizni o’tkir va potentsial xavfli narsalardan iloji boricha himoya qiling va bo’shashtiring. Kichikdan boshlang: o’yinchoqlarni qo’ying, idishlarni yuving, yuzalarni arting. Farzandingiz “uydan ishlash” deb nomlangan ushbu umumiy vazifada sizning sherikingiz bo’lishi uchun siz ishlarni yanada murakkablashtirishingiz mumkin. O’zingizni isbotlash imkoniyatini bering, garchi u nomukammal bo’lsa ham, lekin o’zingiz. Shuning uchun, natijadan qat’i nazar, maqtang va rag’batlantiring, yumshoq fikr bildiring.
Ertalab pul tikish
12:00 dan oldin samaradorlik ancha yuqori ekanligini payqadingiz. Shuning uchun, iloji bo’lsa, kunning birinchi yarmiga eng qiyin va muhim vazifalarni rejalashtiring. Agar kerak bo’lsa, eshik/ekran/naushniklar/naushniklardan foydalaning. Tushlikdan oldin har doim imkon qadar ko’proq muhim va shoshilinch ishlarni qilishga harakat qiling.
Buning uchun yordamchilarning butun arsenalidan va mavjud vositalardan foydalaning:
- Planners Doit.im yoki Trello ;
- Evernote eslatmalari ;
- Pomidorko va Toggl taymerlari ;
- Vizualizatsiya va tizimlashtirish xizmatlari Miro va Notion .
Jarayonlaringizni optimallashtiring
Agar iloji bo’lsa, yozishingiz mumkin bo’lsa, qo’ng’iroq qilmang, oldindan keng qamrovli texnik xususiyatlarni oling, uchrashuvlar oldidan ma’lumot to’plang, topshirilishi mumkin bo’lgan hamma narsani topshiring, Eyzenxauer matritsasiga muvofiq ustuvorliklarni belgilang:
Yordamchilarni ulang
Bular qarindoshlaringiz yoki do’stlaringiz yoki qo’shningiz, u bola bilan bir soat davomida parkga sayr qilish yoki chaqaloqni sport markaziga olib borishdan xursand bo’ladi. Agar ular bo’lmasa, boshqa ota-onalar bilan birlashing. Misol uchun, siz ikki yoki uchta bolani navbat bilan bir joyga olib ketishingiz mumkin: bir marta siz katta bo’lsangiz, ikki marta ozod bo’lasiz. Agar bu variant ishlamasa, siz enaga / haydovchining narxini bir nechta oilalarga bo’lishingiz va bolalar bog’changizni ommaviy ravishda topshirishingiz mumkin.
O’z ongingizni o’rgating
Boshqacha qilib aytganda, hozir va shu erda bo’ling. Ishlasang ishla, yursang yur. Yurish paytida telefoningizdagi topshiriqni tahrirlash va shu bilan birga bolangizdan bezovtalanishning hojati yo’q. Siz ikkalasini ham yaxshi qilolmaysiz, shuning uchun urinmang.
Bolalarni ishlamaydigan hayotga qo’shing
Onam/dadam yarim kun davomida monitor qarshisida o‘tirib, keyin krossovka kiyib, yolg‘iz yugurish uchun ketganida, hatto eng mustaqil kichkintoy ham so‘kishi mumkin. Xo’sh, nega birga yugurishni boshlamaysiz? Kafelarga / ko’rgazmalarga / kinoga bormang / birgalikda sevimli mashg’ulot bilan shug’ullanmaysizmi? Bolalar paydo bo’lganda, biz eski hayotimizni “qaytarib” olishga harakat qilamiz, lekin u shunday ishlamaydi. Shuning uchun, farzandingiz bilan yoqimli va mazmunli daqiqalarni baham ko’rishga harakat qiling, ko’rasiz, bundan munosabatlaringiz iliqlashadi.
Mukammal bo’lishga urinmang
Ota-ona ham, xodim ham o’z his-tuyg’ularingizni va boshqalarning his-tuyg’ularini hurmat qilgan holda o’zingiz bo’ling. Ba’zan biror narsani noto’g’ri yoki kechroq qilish, uni umuman qilmaslik yaxshiroqdir.
Quyidagi so’zlarni unuting:
- “Yo’q, men hozir ishlayapman”
- “Uyat sizga”
- “Ko’rmayapsizmi?”
- “Meni yolg’iz qoldir”
- “Bu muhimroq”
- “Menga tegmang / uzoqlashmang”
Buning o’rniga ularga muloyim, hurmatli va etuk tarzda qoidalarni eslatib turing. Yoki bu injiqlik bo’lmasa va sizning ishtirokingizni talab qilsa, ishtirok eting.
Farzandingiz bilan muloqot o’rnatishga yordam beradigan kitoblar:
Asosiysi, rejim
Bu soatga qarab turish yoki taymerda ovqatlanish haqida emas. Aksincha, bu sizning farzandingiz bilan muloqotni kuningizga qo’shishga harakat qilishdir. Qoidalarga rozi bo’ling va ularga rioya qiling.
Bolaga nima uchun ota-onalar bu erda o’ynamasligini tushuntirish qiyin, shuning uchun “uy ofisini” yaratishga urinmang, balki muloqot qilish uchun vaqt topishga harakat qiling:
- Nonushta, tushlik va kechki ovqatni birgalikda iste’mol qiling;
- 2-3 yarim soatlik tanaffuslarni birgalikda o’tkazing;
- Ishingizni o’z vaqtida tugating.
“45-15” qoidasini kiriting: onani / dadani 45 daqiqa davomida bezovta qila olmaganda, keyin esa 15 daqiqa davomida butun e’tiboringizni bolaga qarating. Bu chaqaloqni rejaga muvofiq harakat qilishni o’rgatadi va sabr-toqatni rivojlantirishga yordam beradi.
Yaxshisi, marosimlarni o’ylab toping. Misol uchun, peshin vaqtida stol o’yinining bir turini o’ynang, tushdan keyin tanaffus paytida qushlarni tashqarida boqing, kunning boshida / oxirida kayfiyatingizni bo’yang.
Kvartirani zonalarga bo’ling
Qayerda ishlashingiz va qayerda dam olishingizni tanlang. Shunday qilib, bola sizni qachon bezovta qilishi mumkinligini va qachon bezovtalanmasligingizni, qaerda o’ynashingiz va qaerda o’ynashingiz mumkinligini aniq tushunadi. Ishoning, bu faqat bitta xona bo’lsa ham amalga oshirilishi mumkin. Shu bilan birga, bezovtalikka toqat qilmang, albatta, siz qisqichbaqalar holatida stulning orqasida stulda ishlashingiz mumkin, lekin qancha vaqt davomida?
“Ota-ona juda band” belgisini yarating. Bu sizning stolingizdagi belgi / yorqin qizil qalpoq bo’lishi mumkin – agar u tez va aniq o’qilishi mumkin bo’lsa.
Mas’uliyatni taqsimlang
Aksariyat ota-onalarning xatosi shundaki, ular farzandlarini faqat o’yinlar bilan band qilishga harakat qilishadi. Bu o’z-o’zidan yomon emas, lekin ertami-kechmi hatto ijodkorlarda ham g’oyalar tugaydi. Shunday qilib, ko’zingizni yumib boshingizda tango raqsga tushish o’rniga, uy ishlarining bir qismini bolangizga topshiring. Kvartirangizni o’tkir va potentsial xavfli narsalardan iloji boricha himoya qiling va bo’shashtiring. Kichikdan boshlang: o’yinchoqlarni qo’ying, idishlarni yuving, yuzalarni arting. Farzandingiz “uydan ishlash” deb nomlangan ushbu umumiy vazifada sizning sherikingiz bo’lishi uchun siz ishlarni yanada murakkablashtirishingiz mumkin. O’zingizni isbotlash imkoniyatini bering, garchi u nomukammal bo’lsa ham, lekin o’zingiz. Shuning uchun, natijadan qat’i nazar, maqtang va rag’batlantiring, yumshoq fikr bildiring.
Ertalab pul tikish
12:00 dan oldin samaradorlik ancha yuqori ekanligini payqadingiz. Shuning uchun, iloji bo’lsa, kunning birinchi yarmiga eng qiyin va muhim vazifalarni rejalashtiring. Agar kerak bo’lsa, eshik/ekran/naushniklar/naushniklardan foydalaning. Tushlikdan oldin har doim imkon qadar ko’proq muhim va shoshilinch ishlarni qilishga harakat qiling.
Buning uchun yordamchilarning butun arsenalidan va mavjud vositalardan foydalaning:
- Planners Doit.im yoki Trello ;
- Evernote eslatmalari ;
- Pomidorko va Toggl taymerlari ;
- Vizualizatsiya va tizimlashtirish xizmatlari Miro va Notion .
Jarayonlaringizni optimallashtiring
Agar iloji bo’lsa, yozishingiz mumkin bo’lsa, qo’ng’iroq qilmang, oldindan keng qamrovli texnik xususiyatlarni oling, uchrashuvlar oldidan ma’lumot to’plang, topshirilishi mumkin bo’lgan hamma narsani topshiring, Eyzenxauer matritsasiga muvofiq ustuvorliklarni belgilang:
Yordamchilarni ulang
Bular qarindoshlaringiz yoki do’stlaringiz yoki qo’shningiz, u bola bilan bir soat davomida parkga sayr qilish yoki chaqaloqni sport markaziga olib borishdan xursand bo’ladi. Agar ular bo’lmasa, boshqa ota-onalar bilan birlashing. Misol uchun, siz ikki yoki uchta bolani navbat bilan bir joyga olib ketishingiz mumkin: bir marta siz katta bo’lsangiz, ikki marta ozod bo’lasiz. Agar bu variant ishlamasa, siz enaga / haydovchining narxini bir nechta oilalarga bo’lishingiz va bolalar bog’changizni ommaviy ravishda topshirishingiz mumkin.
O’z ongingizni o’rgating
Boshqacha qilib aytganda, hozir va shu erda bo’ling. Ishlasang ishla, yursang yur. Yurish paytida telefoningizdagi topshiriqni tahrirlash va shu bilan birga bolangizdan bezovtalanishning hojati yo’q. Siz ikkalasini ham yaxshi qilolmaysiz, shuning uchun urinmang.
Bolalarni ishlamaydigan hayotga qo’shing
Onam/dadam yarim kun davomida monitor qarshisida o‘tirib, keyin krossovka kiyib, yolg‘iz yugurish uchun ketganida, hatto eng mustaqil kichkintoy ham so‘kishi mumkin. Xo’sh, nega birga yugurishni boshlamaysiz? Kafelarga / ko’rgazmalarga / kinoga bormang / birgalikda sevimli mashg’ulot bilan shug’ullanmaysizmi? Bolalar paydo bo’lganda, biz eski hayotimizni “qaytarib” olishga harakat qilamiz, lekin u shunday ishlamaydi. Shuning uchun, farzandingiz bilan yoqimli va mazmunli daqiqalarni baham ko’rishga harakat qiling, ko’rasiz, bundan munosabatlaringiz iliqlashadi.
Mukammal bo’lishga urinmang
Ota-ona ham, xodim ham o’z his-tuyg’ularingizni va boshqalarning his-tuyg’ularini hurmat qilgan holda o’zingiz bo’ling. Ba’zan biror narsani noto’g’ri yoki kechroq qilish, uni umuman qilmaslik yaxshiroqdir.
Quyidagi so’zlarni unuting:
- “Yo’q, men hozir ishlayapman”
- “Uyat sizga”
- “Ko’rmayapsizmi?”
- “Meni yolg’iz qoldir”
- “Bu muhimroq”
- “Menga tegmang / uzoqlashmang”
Buning o’rniga ularga muloyim, hurmatli va etuk tarzda qoidalarni eslatib turing. Yoki bu injiqlik bo’lmasa va sizning ishtirokingizni talab qilsa, ishtirok eting.
Farzandingiz bilan muloqot o’rnatishga yordam beradigan kitoblar:
- Bolalar tinglashi uchun qanday gapirish kerak va bolalar gaplashishi uchun qanday tinglash kerak – Eleyn Mazlish va Adel Faber;
- “Bola bilan muloqotning katta kitobi” , Julia Gippenreiter;
- “Qanday qilib bolalarni his-tuyg’ular bilan do’st qilish mumkin. “dangasa ona” dan maslahatlar , Anna Bykova;
- “Bolaning hissiy intellekti. Ota-onalar uchun amaliy qo’llanma , Jon Gottman.
