Hayot – bu odatlar to’plami. Siz ularni bilasizmi yoki yo’qmi, ular sizning haqiqatingizga ta’sir qiladi. Muvaffaqiyatning kaliti – o’zingiz uchun faqat haqiqatan ham foydali harakatlarni tanlashni o’rganishdir. Hammamiz bilamizki, kichikdan boshlash osonroq va samaraliroq, ammo buni qanday qilish kerakligi savol. Biz siz uchun katta o’zgarishlarga olib keladigan oddiy odatlar ro’yxatini tuzdik, keyin esa, mana, siz buni tushunasiz, qolganlari esa ergashadi.

Tanaffus qiling

Agar siz bildirishnomani eshitsangiz, telefonga shoshilmang. Sekin nafas oling va nafas oling, almashtiring. Yaxshisi, diqqatni yo’qotmaslik uchun kun uchun barcha bildirishnomalarni ko’rishingiz mumkin bo’lgan bir nechta tanaffuslarni o’rnating. Xarid qilish, yig’ilish yoki biror narsada ishtirok etish haqida qaror qabul qilish bilan bir xil. Bu sizga haqiqiy niyatlaringizni yaxshiroq tinglash va umidsizlikdan qochish imkonini beradi. “Keyinroq muhokama qilamiz”, “Men qaytaman” – bu oddiy ibora, o’zingizni undan foydalanishga o’rgating.

Sekin ovqatlaning

Ovqatlanish paytida ovqatlanishga harakat qiling. Gapirmang, tomosha qilmang, ayniqsa ish va ish bo’lmagan suhbatlarni tekshirmang. Iloji boricha barcha hislaringizga e’tibor qaratishga harakat qiling:

• Oziq-ovqat turini, idishlarning jozibadorligini, taqdimotini, yangiligi va mahsulotlarning mosligini baholang.
• Ovqatingizning hidini his eting va u sizning kutganingizga qanday javob beradi.
• Kichik qismlarda ovqatlaning, yaxshilab chaynang. Oziqlanish bo’yicha mutaxassislar bir parcha ovqatni yutishdan oldin jag’ingizni kamida 30 marta yopish va ochishni tavsiya qiladi. Kamida 10 tasini sinab ko’ring, ovqat hazm qilish tizimi sizga rahmat aytadi.
• Barcha sezgilarni jalb qiling: teksturani, haroratni, ta’mni, xirillagan tovushni aniqlang. Ko’zlaringizni yuming va nima iste’mol qilayotganingizni, idish qanday tarkibiy qismlardan iboratligini tushunishga harakat qiling.

Qanchadan-qancha yangi lazzatlarni kashf qilishingizga hayron qolasiz. Bunday sekin ovqatlanish tajriba yoki pishirishga qiziqish uyg’otishi mumkin. Shu bilan birga, oziq-ovqat qismlari kamayadi va qoniqish, aksincha, ortadi.

Oldindan tayyorlang

Kechqurun kiyimlarni tanlang va dazmollang, kun uchun 3-4 ta muhim narsani, dam olish va zavqlanish uchun vaqtni rejalashtiring. Bu sizga keraksiz tashvishlarsiz va biror narsani unutganingiz yoki vaqtingiz yo’qligini his qilmasdan uyg’onishingiz va kunni baquvvat boshlashingizga yordam beradi.

O’z fikrlaringizni yozib oling

Siz maxsus bloknot va qalam olib yurishingiz mumkin. Qalam qalamdan yaxshiroqdir, chunki siz noqulay yoki teskari holatda va notekis yuzalarda yozishingiz mumkin. Bular sizning telefoningizdagi eslatmalar bo’lishi mumkin, ammo bu alohida vosita bo’lishi yaxshiroq, aks holda siz “tasodifan” messenjerlar va ijtimoiy tarmoqlar bilan chalg’ib qolasiz. Ovoz yozuvchisiga yozib olish ba’zilar uchun mos bo’lishi mumkin. Eslatmalaringizni haftada bir marta yoki tez-tez ko’rib chiqing.

Ko’proq toza suv iching

Uyg’onganingizdan keyin kamida ikki stakan, har ovqatdan oldin yoki ochlikni his qilganingizda stakan. Agar siz ichishni xohlamasangiz ham, buni qoidaga aylantiring. Ko‘rasan, bir-ikki kundan keyin organizm moslashib, suvga ehtiyoj ortadi, mast bo‘lasan.

Ro’yxatlarni saqlang

Nafaqat vazifalar, topshiriqlar va xaridlar, balki kitoblar, filmlar, tadbirlar, tadbirlar, siz sinab ko’rmoqchi bo’lgan narsalar. Ushbu oddiy qadam sizni kechqurun, dam olish kunlari va dam olish kunlari uchun g’oyalar bilan ta’minlaydi. Va eng muhimi, bu ekran vaqtini qisqartirishi mumkin, chunki biz telefonda charchoq yoki zerikish tufayli “muloqot qilamiz”.

Sotib olmang

Iste’moldan abadiy voz kechish ma’nosida emas. Lekin sotib olishni bir kunga yoki undan ham yaxshiroq, uch kunga kechiktirishga harakat qiling. Bu sizga haqiqatan ham biror narsani sotib olishga qaror qildingizmi yoki hamma narsa faqat marketologlar ishi natijasimi yoki yo’qligini aniqlash imkonini beradi. Buyumni to’liq narxda sotib olasizmi yoki yo’qmi deb o’zingizdan so’rash, ayniqsa, savdo paytida foydalidir. Agar yo’q bo’lsa, chegirma bilan ham sizga kerak emas.