aaaaaaaaaaaaa

Agar dushanba kuni siz kuch va intiqlik bilan to’la bo’lsangiz, juma kuni kechqurun ko’zlaringiz asta-sekin klaviaturaga tomiziladi. Ha, hatto aqliy mehnat ham charchatadi. Va nafaqat juma kuni, balki har kunning oxirida. Keling, nima uchun ekanligini aniqlaylik.

Miya energiyasi

Kuniga bizning energiyamizning beshdan bir qismi miya ishi va “yotgan” holatidadir. Ya’ni, biz iste’mol qiladigan glyukozaning 20 foizini asosiy jismoniy va avtomatik jarayonlarga beramiz. Agar siz miya markazini to’liq yoqib qo’ysangiz, bu ko’rsatkich unchalik oshmaydi, lekin haqiqat o’zgarishsiz qoladi: inson miyasi energiya iste’mol qiladi. Hayvonot dunyosida eng ko’p energiya sarflaydigan. Va bu energiyani tejash uning manfaatlariga mos keladi. Shuning uchun, turli xil variantlardan sizning miyangiz sukut bo’yicha har doim oddiyroqni tanlaydi.

Kanadalik olimlar qiziqarli tajriba o’tkazdilar. Ular sub’ektlarga V.K.Kixner printsipi bo’yicha xotira muammolarini taklif qildilar (ilmiy jihatdan n-orqa vazifasi). Siz bir qator harflarni kuzatib borishingiz va o’ng va chap yarmini solishtirishingiz kerak, ular mos keladimi yoki yo’qmi deb javob berishingiz kerak edi. Asta-sekin seriyaning bir qismi yo’qoldi va xotiradan taqqoslash uchun bitta harfni ko’paytirish kerak edi. Bunday holda, mashqni to’xtatish mumkin edi, ammo bunga javoban, ishtirokchining yelkasiga 49 daraja Selsiygacha bo’lgan haroratli termal konsol qo’llanildi. Vazifa qiyinlashgani va aqliy charchoq kuchayganligi sababli, odamlarning to’rtdan bir qismi aqliy yukni kamaytirish uchun og’riqni his qilishga tayyor edi. Ya’ni, agar biz ruhiy jihatdan charchagan bo’lsak, biz hatto azoblanishga ham tayyormiz.

Miya charchaganida

Miyaning kundalik resursi cheksizdir. Hech bo’lmaganda tush buni isbotlaydi. Qayta ishga tushirish vaqtining har qanday qisqarishi sizni konsentratsiyadan, irodadan va hatto do’stona munosabatdan va har qanday ijtimoiy sezgirlikdan mahrum qiladi.

Fransuz olimlari eksperiment ishtirokchilarini 2,5 soat davomida kognitiv mashqlarni yechishga majbur qildilar va tana va miyadagi biokimyoviy o‘zgarishlarni kuzatdilar. Shu bilan birga, ishtirok etish uchun mukofot berildi:

• darhol kichik pul kompensatsiyasi,
• ma’lum vaqtdan keyin yoki harakat bilan katta mukofot (pulingizni olish uchun biror narsa qiling).

Va ular nimani aniqladilar:

• qarorlar sifati muqarrar ravishda oxirigacha pasaydi, ba’zi ishtirokchilar tajribani butunlay tark etishdi;
• finalga yaqinlashganda, ishtirokchilarning o’quvchilari kengayishni to’xtatdi (kuchlanish belgisi);
• odamlar muammolarni hal qilish uchun qancha vaqt kerak bo’lsa, ular iqtisodiy jihatdan kamroq foydali qarorlar qabul qilishdi;
• Mavzular miyaning kognitiv nazorat uchun mas’ul bo’lgan hududlarida (lateral prefrontal korteks) glutamat darajasini asta-sekin oshirdi.

Glutamik kislota hujayralardagi halokat to’planishini ko’rsatadigan protein belgisidir. Ya’ni, intellektual faoliyat ham katabolik yukdir.

Buning oldini olish uchun

Odamlar o’zlarining charchoqlarini, hatto aqliy charchoqlarini ham kam baholaydilar. Shuning uchun, “tik sho’ng’in” ning oldini olish uchun tanaffuslaringizni oldindan rejalashtiring. Samaradorlikka bir nechta yondashuvlar mavjud: 25 va 5, 40 va 17, 90 daqiqali sprintlar va boshqalar, ammo ularning har biri dam olish oraliqlarini o’z ichiga oladi.

Bu holda tanaffuslar uchun eng “foydali” variantlar: