O’ziga ishonch tug’ma emas, balki orttirilgan tuyg’u. Bu nafaqat muvaffaqiyatga erishishga, balki hayotingizni butunlay o’zgartirishga ham yordam beradi. Biroq, insonning o’zini o’zi qadrlashi turli sabablarga ko’ra kamayishi yoki oshishi mumkin.

O’z-o’zini hurmat qilish o’ziga bo’lgan munosabat, o’zini o’zi qadrlash hissi sifatida ta’riflanadi. Bu o’zingiz haqidagi e’tiqodlar to’plami va o’zingiz haqingizda ma’lum bir tarzda o’ylashning ongsiz odatidir. O’zini past baholaydigan odamlar hayotning ko’p jabhalarida o’zlariga tanqidiy nazar bilan qarashadi va o’zlari haqida salbiy his-tuyg’ularga ega.

O’zini past baholaganligi sababli, odam “ichki tanqidchi” deb nomlanadi, bu esa abadiy o’ziga ishonchni anglatadi. O’z-o’zini hurmat qilish qanchalik past bo’lsa, u hayotning ko’proq sohalarini qamrab oladi. Bunday odamlar o’zlari haqida o’ylashning yuqori qat’iyligi bilan ajralib turadi: agar ular muvaffaqiyatga erishsalar, ular haqida muvaffaqiyatsizliklarga qaraganda tezroq unutishadi yoki yutuqlarni o’zlariga emas, balki tashqi omillarga bog’lashadi. O’z-o’zidan shubhalanish ko’pincha ideal “men” va haqiqiy “men” o’rtasidagi, ya’ni kim bo’lishni xohlayotganimiz va aslida kim ekanligimiz o’rtasidagi nomuvofiqlik natijasidir.

O’z-o’zidan shubhalanish sabablari

Bizning ichki tanqidchimiz bolaligimizda eshitgan ichki xabarlarimizdir. Hayotning birinchi o’n yilidagi tajribalar sizning kattalar sifatida o’zingiz haqingizda qanday fikr yuritishingizni belgilaydi.

Ota-onalar tarbiyasi uslubi va usullari o’z-o’zini hurmat qilishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir. Asosiy omil – bu ota-onaning bola bilan qanday gaplashishi, tanqid qilish, jazolash yoki e’tiborsizlik qilish. Bu nafaqat jismoniy yoki ruhiy zo’ravonlik holatlari haqida, ba’zida ota-onalar bolaning farovonligi haqida qayg’urib, unga juda talabchan bo’lishadi va bola o’zlarining haddan tashqari ambitsiyalarini qondira olmaydi. Bunday holda, voyaga etganida, ota-onaning umidsizliklari o’z-o’zidan umidsizlikka aylanadi.

O’z-o’zini hurmat qilishning pastligi ota-onalarning haddan tashqari himoyasi natijasi bo’lishi mumkin bo’lgan holatlar ham mavjud. Bolalik – bu dunyoni o’rganish va turli ko’nikmalarga ega bo’lish davri. Agar ota-onalar asossiz qo’rquv tufayli bolaning mustaqil bo’lishiga, uning har bir qadamini kuzatib borishiga va u uchun hamma narsani qilishiga yo’l qo’ymasalar, bola turli, ba’zan juda qiyin vaziyatlarda o’zini sinab ko’rish, uning chegaralarini aniqlash imkoniyatiga ega emas. qobiliyatlari va o’z tajribasiga asoslanib, adekvat o’zini-o’zi hurmat qilishni shakllantiradi.

O’z-o’zini hurmat qilishning manbai tengdoshlar guruhining talablariga javob bermaslik bo’lishi mumkin. Bezorilik va masxara o’z-o’zini hurmat qilishiga sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin.

Ba’zi odamlar uchun past darajadagi o’zini-o’zi hurmat qilish talabchan ish beruvchi yoki juda ko’p mas’uliyat kabi atrof-muhit bosimi tufayli balog’at yoshiga qadar paydo bo’lmaydi.

O’z-o’zidan shubhalanish belgilari

O’ziga ishonchini yo’qotgan odamlar doimo o’zlarining muvaffaqiyatsizliklarini eslashadi, lekin muvaffaqiyatlari va yutuqlarini tezda unutadilar. Ular ko’pincha o’zlarining zaif tomonlarini bo’rttirib ko’rsatadilar va ishlar ular xohlagandek ketmasa, o’zlarini aybdor his qiladilar. O’z-o’zini hurmat qilishning past belgilariga quyidagilar ham kiradi:

• qaror qabul qilishda qiyinchiliklar;
• o’zidan norozilik;
• o’ziga nisbatan oshirilgan talablar va haddan tashqari tanqidiy o’zini-o’zi tanqid qilish;
• tanqidga yuqori sezuvchanlik;
• boshqalar haqida haddan tashqari g’amxo’rlik qilish tendentsiyasi, ba’zan o’ziga, o’z manfaatlariga va ehtiyojlariga zarar keltiradi;
• perfektsionizm;
• o’z bilim va ko’nikmalariga salbiy munosabat, o’ziga ishonchsizlik;
• umidsizlik, qadrsizlik hissi;
• motivatsiyaning etishmasligi;
• depressiya;
• o’zingizni boshqa odamlar bilan solishtirish.

Muvaffaqiyatga erishish mumkin bo’lgan xususiyatlarni o’z ichiga olgan “Ideal Men”imiz rivojlanishni rag’batlantiradi, o’z-o’zini adekvat qadrlashni shakllantirishga yordam beradi, ammo haddan tashqari yuqori umidlar teskari ta’sirga olib keladi.

O’zingizga ishonish uchun nima qilish kerak?

O’z-o’zini hurmat qilishni oshirish, birinchi navbatda, psixoterapevt bilan ishlashni anglatadi. O’zi va ularning manbalari to’g’risidagi mulohazalar namunalarini bilish ularning etarliligi va voqelikka mosligini to’g’ri baholashga yordam beradi. Bu o’zingiz va qobiliyatlaringiz haqida yangi g’oyalar yaratish imkonini beradi. Hukmsiz terapevt bilan bog’lanish o’z-o’zini hurmat qilish va o’ziga ishonchni qozonishning asosiy usullaridan biridir. Ammo shuni tushunish kerakki, agar odam e’tibor etishmasligi va ortiqcha tanqiddan aziyat chekkan bo’lsa, bu fikrlash shakllarining qat’iyligi tufayli bu oson va juda uzoq jarayon emas. Qo’shimcha simptomlar mavjudligiga qarab bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin.