Har qanday tanaffus ritmdagi tanaffusdir. Agar sizni biron bir sababga ko’ra to’xtatib qo’ysangiz, bu ayniqsa kuchli bo’ladi. Plyajda dangasa bo’ldingizmi yoki yozgi uyda ko’p ishladingizmi, unchalik muhim emas, eng muhimi, siz noutbukda o’tirmagansiz va qo’ng’iroqlarni “ta’tildan keyin” to’g’ri qoldirgansiz. Shundan keyin ishga qaytish va atrofingizdagi dunyodan nafratlanmaslik uchun maslahatimiz yordam beradi.

Dam olishda dam oling

Bu, ehtimol, normal holatga qaytishingizga yordam beradigan birinchi narsa. Yevropa avtobus sayohati yoki “yangi kun, yangi port” kruizi tiklanishingizga yordam berishiga ishonchingiz komilmi? Qayta ishga tushirish – aql bovar qilmaydigan narsa, ammo jismoniy dam olish haqida nima deyish mumkin?

Ta’tilda biz tong otganda ekskursiyaga shoshilishimiz va keyin tong otguncha raqsga tushishimiz mumkin, chunki biz hamma narsani tortib olishni xohlaymiz. Agar haqiqatan ham kerak bo’lsa, o’zingizni cheklamang, balki tiklanish uchun vaqtni rejalashtiring. Aks holda, siz ta’tilga chiqqan charchaganingiz birinchi kuniyoq sizni eslatadi. Iloji bo’lsa, ta’tilda hamkasblar bilan aloqada bo’lmaslikka harakat qiling. Plyajdagi noutbuk yoki bolangiz bilan yurish paytida ish suhbatlari sizni dam olishga imkon bermaydi. Siz ikkalasini ham, boshqasini ham samarali qilolmaysiz. Shuning uchun, nafas oling va qabul qiling: osmon sizning yo’qligingizdan tushmaydi.

To’satdan kirmang

Agar siz odatdagi muhitingizni boshqa iqlim, vaqt mintaqasi uchun tark etgan bo’lsangiz yoki umuman muhitingizni o’zgartirsangiz, moslashish uchun o’zingizga bir necha kun bering va shundan keyingina ishga qayting. Sizning miyangiz odatdagi ish tartibiga moslashishi va qolgani tugaganini tushunishi kerak. U, albatta, dangasa va kamroq kuch talab qiladigan joyga borishga intiladi. Chorshanba yoki payshanba kuni ishga borib, uni aldash. Kelgusi hafta oxiri haqidagi fikr sizni qo’llab-quvvatlaydi.

Vazifalarni taqsimlash

Birinchidan, kuningizni “qilish” bilan boshlamang. Tanaffusdan keyin sizning vazifangiz nima ekanligini aniqlashdir. Buning uchun:

• ma’lumot to’plash
• joriy loyihalarning holatini ko’rib chiqish,
• ustuvorlik qilish
• o’z vazifalaringizni boshqalardan ajratib oling,
• birinchi hafta uchun rejalaringizni yozing.

Darhol katta natijalarga intilmang, kuniga 2 tadan ortiq asosiy vazifani rejalashtirmang. Agar siz oflayn rejimda ishlasangiz, ofisda ishlashning barcha afzalliklaridan foydalaning: fikr almashish, ma’lumot to’plash va muammolarni shaxsan hal qilish.

Vaqtni boshqarish usullarini qo’llang. Masalan, “fillar va qurbaqalar” texnikasi (katta ishni qismlarga bo’lib bajarish va eng qiyinlarini kunning boshida rejalashtirish osonroq) yoki “kechqurun tirnoq tortuvchi” (tugallanmagan vazifalarni ro’yxatga qo’yish va har kuni qilinadigan ishlar ro’yxatiga bittasini qo’shing).

Tanaffus qiling: vazifalar orasida 10-15 daqiqa. Orqangiz uchun bir nechta oddiy mashqlar zarar qilmaydi. Tushlik tanaffusingizni o’tkazib yubormang. Bu vaqtni hamkasblaringiz bilan baham ko’ring. Toza havoga chiqishni va sayr qilishni unutmang.

O’zingizni tartibga soling

Ishga xuddi bayramdek tayyorlaning. Tashqi ko’rinishingizga g’amxo’rlik qiling, soch turmagingizni yangilang, sovg’a sifatida yangi kiyim tanlang. Birinchi haftada tushlik va ishdan keyin sayr qilish uchun yangi kafelarga tashrif buyuring. Sizning odatiy holatingizdan, hatto ta’tilga o’tish ham stressdir. Undan voz kechish butunlay yoqimsiz ekanligini aytmasa ham bo’ladi. O’zingizni qo’llab-quvvatlang, biroz bo’shashmang, o’zingizga dalda beruvchi so’zlarni ayting – yaqin do’stingizga aytganingizdek.