Behruzbek HamidovPsixologiya ruhni davolash uchun ko’plab usullardan foydalanadi. Nafas olish jarayoni ajoyib kuchga ega, chunki kislorod tufayli inson tanasi normal yashashi mumkin. O’pka havo bilan to’lganida, u tashqi dunyo bilan ba’zi aloqalarni osonlashtiradi.
Xolotropik nafas olish
Qadim zamonlarda paydo bo’lgan mashhur usullardan biri holotropik nafas olishdir. Vikipediyadan bilib olishingiz mumkinki, bunday texnika birinchi marta o’tgan asrning 50-yillarida muhokama qilingan. Ushbu texnika intensiv nafas olishni o’z ichiga oladi. Bunday mashg’ulot tana ishi, ritmik musiqa va tez nafas olish yordamida amalga oshiriladi. Golotrop hatto ongsiz ham o’z his-tuyg’ularini boshqarishga muvaffaq bo’ladi. Xolotropik nafas olish odamga psixotrop dorilarni qabul qilgandan keyin paydo bo’ladigan his-tuyg’ularga o’xshash hislarni beradi.
Metodologiyaning mohiyati
Biror kishi nafas olayotganda va nafas olayotganda, u pauza qilmaydi. Bu vaqtda ritmik musiqa yangraydi, undan keyin bemor hushidan ketmaydi. Keyinchalik, inson haqiqatni o’z fantaziyalari shaklida idrok etadi. Professional psixoanalist birinchi mashg’ulotdan so’ng bemorning psixologik travmasini va ichki tajribalarini aniqlay oladi.
Foyda va zarar
Ushbu usulni ishlab chiquvchilar LSD-dan foydalanishni almashtirishga harakat qilishdi, shuning uchun ham uning ijobiy va salbiy tomonlari bor. Buni amalga oshirishning asosiy sharti og’iz orqali intensiv nafas olishdir. Ushbu harakat tufayli tana juda tez kislorod bilan to’yingan. Tana bunday nafas olishga boshqacha munosabatda bo’lishi mumkin, salbiy holatlar orasida quyidagilar ajralib turadi:
- bosimning keskin oshishi;
- gemoglobinning pasayishi;
- metabolik kasallik.
Bunday nafas olish bilan shug’ullanadigan odam bo’g’ilib qolishi mumkin. Shu nuqtai nazardan, ushbu usulni uyda mustaqil ravishda professional nazoratisiz ishlatish tavsiya etilmaydi.
Biroq, holotropik nafas olish ham o’zining afzalliklariga ega. Uning yordami bilan siz qisqa vaqt ichida psixosomatik muammolarni aniqlashingiz, shuningdek, ushbu muammoni samarali hal qilishingiz mumkin. Sessiya davomida inson psixoanalitikga to’liq ochiladi, bu esa psixologik muammolarni qisqa vaqt ichida hal qilishga yordam beradi.
Ko’rsatmalar va kontrendikatsiyalar
Holotropik nafas olish ritmik bo’lganligi sababli, u ma’lum kontrendikatsiyaga ega:
- yurak va qon tomirlari kasalliklari;
- bronxial astma;
- homiladorlik va emizish;
- yuqumli kasalliklar;
- yil davomida o’tkazilgan qorin bo’shlig’idagi operatsiyalar;
- bolalik va o’smirlik;
- ruhiy kasalliklar.
Xolotropik nafas olish ko’pincha quyidagi hollarda qo’llaniladi:
- har xil turdagi giyohvandlik;
- depressiya;
- uyqusizlik;
- nevrozlar.
Holotropik nafas olish usuli yaqin kishining yo’qolishi, munosabatlarning buzilishi va boshqalar bilan o’zaro tushunish muammolari bilan bog’liq ruhiy muammolarni davolashda foydalanilganda katta foyda keltiradi.
Texnikani o’zingiz bajaring
Biz nima qilishimiz kerak:
- Musiqani tanlang. Dastlabki 8-9 daqiqada bu oddiy, ammo juda rag’batlantiruvchi bo’lishi kerak.
- Keyingi 12 daqiqada siz o’zingizni ongga botirishga e’tibor qaratishingiz kerak.
- Keyingi 20 daqiqada baraban rulosiga o’xshash musiqa ijro etilishi kerak.
- Keyinchalik muvaffaqiyatga olib kelishi kerak bo’lgan eng muhim 20 daqiqa keladi.
- So’nggi 15 daqiqada tinch musiqa ijro etilishi kerak, shundan so’ng odam harakat qilishga tayyor bo’ladi.
Internetda holotropik nafas olish haqida ko’plab videolar mavjud, unda siz mustaqil texnikani batafsilroq o’rganishingiz mumkin. Agar sizda hech qanday kontrendikatsiya bo’lmasa, unda bu texnika ko’plab muammolardan xalos bo’lishga yordam beradi. Vikium ” Miyani detoksifikatsiya qilish ” kursi ham sizga hissiy tinchlikni topishga yordam beradi .
