Harakatning afzalliklari haqida gapirishning hojati yo’q. Biroq, bu mavzuda yangi narsa bor. Agar ular ilgari mo”tadil aerobik mashqlar miya uchun foydali ekanligini aytishgan bo’lsa, endi yurish sizni deyarli Mikelanjeloga aylantirishi mumkinligini tasdiqlaydi. Batafsil maqolada o’qing.

Harakat biz uchun o’tirishdan ko’ra tabiiyroqdir. Bu barcha hayotiy jarayonlarni boshlaydi:

• qon oqimining ko’payishi regeneratsiyani rag’batlantiradi,
• hujayralarni kislorod bilan to’yintirish energiya beradi,
• almashtirasiz va tinchlanasiz.

Qanchalik ko’p harakat qilsangiz, suyaklaringiz va bo’g’imlaringiz shunchalik yaxshi bo’ladi. Bu erda mantiq juda aniq: agar siz biror narsa ishlatmasangiz, tana keraksiz deb qo’llab-quvvatlashni to’xtatadi. Shuning uchun, o’zingizni bufetda shisha vaza qilish – bu sog’liqdan teskari yo’ldir.

Harakat kognitiv kuch zaxirasini saqlashga yordam beradi – xotirangiz, e’tiboringiz va fikrlash o’zgarishlarga chidamli bo’ladi. Ammo bu hammasi emas, Stenford olimlari yurish ijodkorlik uchun rag‘bat ekanligini aniqlashdi .

Fikrlar oyoqlari

Tajribada o‘z ijodkorligini baholash uchun topshiriqlarni bajarishi kerak bo‘lgan talabalar ishtirok etdi. Masalan, ob’ektlar to’plamidan iloji boricha ko’proq noan’anaviy foydalanishni toping, taklif qilinganlarning har biriga mos keladigan so’zni tanlang va hokazo. Hamma guruhlarga bo’lingan:

• Ba’zilari sinfda bo’sh devor qarshisida o’tirishdi,
• boshqalar xuddi shu sinfda mashq qilish yo’lida yurishgan,
• boshqalar parkda sayr qilishdi,
• to’rtinchisi – nogironlar aravachasida o’tirdi,
• oxirgilari esa yashil bog’da o’tirishardi.

Olimlar, qanday holatda bo’lishidan qat’i nazar, ob’ektlar ochiq havoda yaxshi natijalarni ko’rsatishini taxmin qilishdi. Biroq, bu sodir bo’lmadi. Faqat jismoniy harakat menga chegaradan tashqarida o’ylashga yordam berdi. Bunday holda, odam uyda yoki parkda bo’ladimi, umuman ahamiyati yo’q.

Ammo nogironlar aravachasi haqida nima deyish mumkin? Harakat bor, aqliy faoliyat uchun yaxshi rag’batlantiruvchi ko’katlar bor, lekin natijalarda yaxshilanish yo’q. Ya’ni, asosiy narsa oyoq bilan yurishdir.

Keyingi tajribada biz quyidagi kombinatsiyalarni sinab ko’rdik:

• o’rindiq + o’rindiq,
• yurish + o’tirish,
• o’tirish + yurish,
• yurish + yurish.

Yana bir bor harakat ijodkorlik uchun turtki bo’ldi. Agar odam o’tirib, keyin harakatlana boshlagan bo’lsa, ijodiy mahsuldorlik o’rtacha 60% ga oshdi.

orqa tomon

Ajoyib natijalarga qaramay, Stenford talabalari bilan o’tkazilgan tajribada biz yurishning ba’zi kamchiliklarini topdik. Gap shundaki, bunyodkorlik faqat g‘oyalarning avlodi emas. Bu, shuningdek, diqqatni jamlash, tafsilotlarni o’ylash va amalga oshirish haqida. Yurish faqat birinchi bosqichda, biror narsa yaratish kerak bo’lganda yaxshi bo’ladi.