Biz oddiy retseptlarni yaxshi ko’ramiz. Yutdi – oldim, bir marta qildim – ikkita oldim. Qaniydi, har bir so‘rov uchun miyamdagi o‘sha sehrli tugmachani topib olsam, shunday bo‘ladiki, hammasi yaxshi bo‘ladi. San’at odamlari asosan bu illyuziyani yaratdilar: Van Gog absinte ostida yozgan va Balzak kamida yigirma chashka qahva ichgan. Haqiqatan ham “ijodiy chiziqni ochish uchun” retsepti bormi, biz maqolada ko’rib chiqamiz.

Kofe

Kofesiz quvnoq tong nima? Ammo shu bilan birga, bu ichimlik umuman tetiklantiruvchi emas. Kofein ikkita ta’sirga ega:

• charchoqni ko’rsatadigan retseptorlarni bloklaydi;
• dopamin, serotonin, adrenalin chiqaradi.

Ikkinchisi jangovar kuchlarning ko’payishini ta’minlaydi, ammo bu ko’tarilish juda qisqa muddatli. Va natijada, charchoq analizatori tizimi normal holatga qaytganda, siz deyarli ikki barobar charchoqni his qilasiz.
Ba’zi tadqiqotlar kofein va kognitiv ishlash o’rtasidagi bog’liqlikni ko’rsatadi:

• reaktsiyani tezlashtiradi;
• aniqlik va diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi;
• qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi;
• fikrlashni talab qiladigan muammolarni hal qilish qobiliyatini oshiradi;
• to’g’ri qaror qabul qilish qobiliyatini oshiradi;
• kognitiv funktsiyani va umumiy neyromuskulyar muvofiqlashtirishni yaxshilaydi va hokazo.

Qizig’i shundaki, bu tomirda kofeinning eng muhim ta’siri 60 yoshdan oshgan bemorlarda kuzatilgan. Shu bilan birga, aynan kofe elementlarining birikmasi (nafaqat kofeinning o’zi) neyronlarni yo’q qilishdan himoya qila oladi, bu esa bir kun kelib tavsiyaga aylanishi mumkin. Altsgeymer kasalligining oldini olish uchun.
Ammo agar siz uni kofeinli ichimlik bilan haddan tashqari oshirsangiz, teskari ta’sirni olishingiz mumkin. Ko’tarilgan adrenalin kortizolni rag’batlantiradi va oxir-oqibat sizni asabiylashtiradi va bezovta qiladi. Bu holat diqqat doirasini toraytiradi va faqat ijodiy izlanishga xalaqit beradi.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar o’zining bo’shashtiruvchi, ozgina (yoki ko’p) “qo’zg’atuvchi” ta’siri bilan mashhur. Bu sodir bo’ladi, chunki:

• dopaminni qayta ishlash bloklanadi (bu uning kontsentratsiyasini oshiradi),
• GABA ta’siri ko’payadi,
• miya yarim korteksining faoliyati zaiflashadi.

Natijada konsentratsiya pasayadi va odam eyforiyani his qiladi. Bunday holda, kognitiv qobiliyatlarning sifati sezilarli darajada pasayadi, ammo shu bilan birga, miya nostandart echimlarni, noaniq aloqalarni yoki boshqa ijodiy vazifalarni izlash uchun asos bo’lishi mumkin bo’lgan “aqlni aylanib o’tish” rejimiga o’tadi. .
Amerikalik olimlar ijodkorlik bo’yicha testlar o’tkazdilar va o’rtacha alkogolli zaharlanishda bo’lgan odamlar ular bilan yaxshiroq kurashadilar degan xulosaga kelishdi.

Shu bilan birga, spirtli ichimliklar yog’larni eritishini tushunish kerak, undan miya deyarli butunlay yaratilgan. Tizimli spirtli ichimliklarni iste’mol qilish nafaqat kognitiv funktsiyalarni susaytiradi, balki asabiy aloqalarni buzadi. Uni qo’llash uchun o’rtacha xavfsiz doza yo’q.

Shakar

Oq baxt granulalari ikkita komponentdan iborat: glyukoza va fruktoza. Bu tana va miya uchun yoqilg’i. O’rtacha odamning kunlik glyukoza ehtiyoji 200 grammni tashkil qiladi, ammo uni turli manbalardan, jumladan, sekin uglevodlardan olish mumkin. Umuman olganda, agar siz shakar bilan tajribalarni
ko’rsangiz , qondagi qand miqdori va mantiq, xotira va diqqat bo’yicha vazifalarni bajarish sifati va tezligi o’rtasidagi bog’liqlikni sezish oson. Misol uchun, agar ikki kishi bir necha soat ovqat va ichimliksiz o’tkazgan bo’lsa, shirin siropni ichgan kishi yaxshiroq kurashadi.

Ammo hamma biladiki, shakarni suiiste’mol qilish uglevod balansining buzilishiga olib keladi va diabet aqliy funktsiyalarning dushmani va hatto Altsgeymer kasalligi xavfini deyarli ikki baravar oshiradi . Buning sababi shundaki, ko’p shakar tana va miya hujayralarining eskirishiga “yordam beradi”. Biz shirinliklardan tezroq qaramiz va ular uzoq muddatda ijodkorlikni rag’batlantiruvchi omil bo’la olmaydi.

Nikotin

Tutun qo’zg’atuvchi reaktsiyalar bilan “oq tayoqchalar”:

• mukofot tizimini faollashtirish;
• adrenalin va dopaminning chiqarilishini oshirish;
• sinapslarning ishini tezlashtirish;
• miya faoliyatining passiv rejimini bostirish (biz aniq bir narsa bilan band bo’lmaganimizda).

Natijada miya tezroq ishlay boshlaydi, kayfiyat yaxshilanadi va vosita funktsiyalari yaxshilanadi. Bu ohang holati, yaxshilangan konsentratsiya va ishlash, bu erda va hozirga e’tibor qaratish. Biroq, bu dam olish holatidan tug’ilgan ijodkorlik uchun mutlaqo mos emas.

Bundan tashqari, yillar davomida chekish faqat aql va kognitiv qobiliyatlarni pasaytiradi, tadqiqot tasdiqlaydi .