Shu bilan birga, sizning chuqur his-tuyg’ularingizni tushunmasdan, hayot zerikarli bo’lib qoladi va ba’zida hatto ma’nosiz bo’lib qoladi. Bu paradoks, lekin ko’p odamlar o’zlarining his-tuyg’ularini e’tiborsiz qoldirishga odatlanganlar – hatto o’zlariga zarar.
Hissiy intellektning ahamiyati ortib borayotgan bir paytda biz sizlarga hissiyotlar haqida biroz qiziqarli va foydali faktlarni aytib berishga qaror qildik. Ehtimol, ular sizning qonuniy his-tuyg’ularingizni va his-tuyg’ularingizni moslashtirishga yordam beradi, shunda siz namoyon bo’lishning yangi darajasiga erishasiz.1 – Hissiyotlar yuqumliBiz ijtimoiy mavjudotlarmiz va shuning uchun biz bir-birimizning hissiy holatlarimizni ko’rib chiqishga moyilmiz. Biz odamlarga his-tuyg’ularni yuboramiz va ular bizning oramizga tarqaladi, hatto biz ularga e’tibor bermasak ham.Buning evolyutsion izohi bor: qadimgi davrlarda odamlar faqat guruhlar bo’lib omon qolgan va gullab-yashnagan. Hammasi oddiy: agar siz kimningdir yuzida qo‘rquvni ko‘rsangiz, omon qolishingiz ehtimoli ko‘proq, chunki sizning qo‘rquv reaktsiyangiz tezroq faollashadi va siz bir zumda reaksiyaga kirishasiz.Bunga erishish uchun evolyutsiya hissiy xabarlarni yaratish va idrok etish mexanizmlarini ishlab chiqdi: intonatsiya, yuz ifodalari, duruş va muayyan xatti-harakatlar namunalari. Biz hammamiz bu muloqotda ishtirok etyapmiz, garchi buni sezmasak ham. Masalan, biz ongsiz ravishda keksa odamlarning sustligiga taqlid qilamiz va ularga moslashamiz.Bundan tashqari, zamonaviy davrda bu “yuqumlilik” shaxsiy muloqot bilan cheklanmaydi: his-tuyg’ular hatto ijtimoiy tarmoqlardagi xabarlar va yozishmalar orqali ham tarqalishi mumkin . Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki , agar sizning hamkoringiz, do’stingiz yoki kollejdagi xonadoshingiz depressiyani rivojlantirsa, siz ham xavf ostida bo’lasiz.2 – Vaqtni idrok etishimiz hissiyotlarga asoslanadiVaqtni idrok qilish sizning his-tuyg’ularingizni ko’rsatadigan yaxshi hissiy termometrdir .Xavotirlangan yoki zerikkaningizda, vaqt sekinroq o’tayotganini his qilishingiz mumkin, bu esa noqulaylik tug’dirishi mumkin. Boshqa tomondan, siz quvnoq bo’lganingizda vaqt tez uchadi – juda ko’p. Va yaxshi daqiqalar, masalan, hayot qoniqarli oqayotganida, vaqt sekin, lekin juda yoqimli bo’lib tuyulishi mumkin: siz o’z vaqtingizni to’liq nazorat qilganga o’xshaysiz, chunki siz ko’p narsalarni qilyapsiz, lekin ularni sekin, zavq bilan yashayapsiz. , ongli ravishda.Psixologiyada ular shunday deyishadi: agar siz tashvishlansangiz, kelajakda yashaysiz va agar siz tushkunlikka tushgan bo’lsangiz, ruhiy vaqtingizning ko’p qismini o’tmishda o’tkazasiz. Shu bilan birga, hozir va shu erda bo’lish, uning uchib ketishini yoki to’xtashini xohlamasdan zavqlanish ruhiy salomatlik uchun yaxshiroqdir.Vaqt haqidagi tasavvuringiz o’zgarsa, his-tuyg’ularingiz ham o’zgaradi. O’zingizni qanday his qilayotganingizni chuqurroq tushunishni istasangiz, o’zingizdan so’rang: mening ritmim meni biror narsa qilishga majbur qiladimi? Menga vaqt sekin va befoyda o’tayotgandek tuyuladimi? O’zingizning ritmingizni yoki vaqtni idrok qilishni o’rgansangiz, his-tuyg’ularingizni yaxshiroq taniy olasiz.3 – Hissiyotlar bizning jismoniy holatimizni dasturlaydi – va nafaqatRus tilida “I his with my gut” iborasi bor, ingliz tilida esa ichak hissi bor – “gut hiss” yoki “intuition”. Bekorga emas. Bizning hissiy tizimimiz yurak-qon tomir, mushak-skelet, neyroendokrin va avtonom nerv tizimlarining faollashuvini tartibga solish orqali bizni mumkin bo’lgan qiyinchiliklar va muammolarni hal qilishga tayyorlaydi ; fiziologik holatlar orqali xatti-harakatlarimizni muvofiqlashtirish.Shuning uchun his-tuyg’ularni bostirish noto’g’ri strategiyadir. Tuyg’ular, birinchi navbatda, xabarlardir. Ularni kuzatish, o’rganish, kerakli holatlarni rivojlantirish va hayotimiz sifatini yaxshilamaydigan narsalarni o’zgartirishni o’rganish muhimdir. Bundan tashqari, hatto jamiyat bostirishni aytadigan narsa, masalan, chegaralarni himoya qilish uchun sog’lom tajovuz ham foydali tuyg’u bo’lishi mumkin.Sizning his-tuyg’ularingizni chuqur tahlil qilish uchun siz psixoterapiya bilan shug’ullanishingiz va prefrontal korteksni o’rgatishingiz kerak – u hissiy impulslarni tanib olish va ongli reaktsiyani tanlash uchun javobgardir.4 – hamma ham his-tuyg’ularning to’liq doirasini boshdan kechira olmaydiTaxminan 10% odamlar o’zlarini qanday his qilishlarini bilishmaydi. Bu holat aleksitimiya deb ataladi – hissiy reaktsiyalarning etishmasligi. Bunday disfunktsiyaga ega bo’lgan odam o’z his-tuyg’ularini so’z bilan tasvirlay olmaydi, bir tuyg’uni boshqasidan ajrata olmaydi va boshqalarning kayfiyatini tushunmaydi. Boshqa alomatlar cheklangan tasavvur va ijodkorlikni va ichki tajribalarga emas, balki tashqi hodisalarga e’tibor berish tendentsiyasini o’z ichiga olishi mumkin.Tug’ma aleksitimiyaning sababi fiziologiyada, masalan, miyaning ma’lum bir sohasiga mikro zarar etkazishda yotadi. Va orttirilgan aleksitimiya ko’pincha og’ir asabiy zarba yoki PTSD alomati natijasidir. U, tug’ma narsadan farqli o’laroq, teskari bo’lishi mumkin.Hissiy intellekt kurslaridan boshlashingiz mumkin . Misol uchun, bizning kursimizda biz miyani odatiy hissiy pardadan qanday qilib “uyg’onish”, his-tuyg’ularingizni tushunish va ifoda etish, nizolarni yanada samarali hal qilishni o’rgatamiz.5 – his-tuyg’ularni tushunish – oqilona mahoratAytgancha, hissiy aql haqida. Hissiy tuyg’uning qarama-qarshi spektrida sezgirligi yuqori bo’lgan odamlar bor. Ular boshqalarga va o’ziga nisbatan kuchli hamdardlik, hamdardlik va hamdardlik bilan ajralib turadi.Biroq, bu ularning hissiy intellekti (EI) boshqalardan yuqori ekanligini anglatmaydi. Misol uchun, ular o’zlarining his-tuyg’ulari bilan noqulaylikni boshdan kechirishlari mumkin va his-tuyg’ularning sabablari va oqibatlari ularning nazorati ostida emas.EI insonning his-tuyg’ulari bilan qanday munosabatda bo’lishiga qarab belgilansa-da, yuqori hissiy intensivlik chuqurlik va muvozanatga teng kelmaydi. Hissiy aqlli odamlar o’zlarining va boshqalarning his-tuyg’ularini aniq aniqlash va ularni ifodalash, boshqarish va ularga javob berish qobiliyatiga ega. Ular ratsional fikrlashni yaxshilash uchun his-tuyg’ular haqida fikr yuritish qobiliyatidan foydalanadilar.