Miya mashg’ulotlari asabiy jarayonlarni rag’batlantirish va ohangni oshirishga, faol bo’lmagan aloqalarni uyg’otishga qaratilgan. Sinflar fikrlash jarayonini tezlashtiradi va uni tartibga soladi. Ong holatining o’zgarishi muammolarni hal qilishning potentsial usullarini ochadi va xotira yaxshilanadi. Jismoniy mashqlar miya tomirlariga qon ta’minotini oshiradi, uni kislorod bilan to’yintiradi.

Fikrlashni tashkil etish

Fikrlash jarayoni statik in’ikoslardan yoki alohida his-tuyg’ulardan iborat emas. U fikrlarning harakatini – tahlil va sintezni ifodalaydi. Muammo haqidagi barcha ma’lumotlar ketma-ket hukmlar ierarxiyasiga kiritilgan. Inson ongi ob’ektiv g’oyalar bilan ishlaydi. Ong ularni taqqoslaydi va farqlaydi, ularni oldingi tajriba hujayralariga joylashtiradi.

Biroq, o’tmishdagi ko’nikmalar (fikr naqshlari) bilan bog’liq hujayralar har doim ham yangi muammolarni hal qilish uchun mos kelmaydi. Shuning uchun ong tuzilmalarini yangilash talab etiladi.

Fikrlar oqimi jarayoni axborotni qayta ishlashning turli bosqichlari bilan kirish va chiqish diagrammasi shaklida ifodalanadi. Birinchi bosqichda muammo bo’yicha oldindan to’plangan bilimlar mavjud, oxirgi bosqichda xulosa yoki tugallangan natija mavjud. Dastlabki va yakuniy bosqichlar o’rtasida hali ham qayta ishlash bosqichlari mavjud – natijaga erishish uchun potentsial imkoniyatlar bosqichi va barcha mumkin bo’lganlardan biri bo’lgan javobni tanlash bosqichi.

Xo’sh, ma’lumotlarni qayta ishlashning ushbu bosqichlari samaradorligini qanday oshirish mumkin?

Har kun uchun miya mashqlari

Mashqni boshlashdan oldin , siz miyangizni uyg’otishingiz kerak – bir chashka qahva ichish, bir oz konfet iste’mol qilish (glyukoza asab hujayralarining ishlashi uchun zarur). Tasavvuringizni jalb qilish va his-tuyg’ularingizni tinchlantirish uchun engil isinishdan foydalaning:

1. Oddiy nafas olish mashqlarini bajaring: chuqur nafas oling va nafas oling. Iloji boricha chuqurroq nafas oling, nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va nafas oling. Ushbu nafas olish usuli bilan kislorod o’pkaga va qonga maksimal hajmda kiradi.
2. Aqliy ravishda birdan yuzgacha hisoblang, keyin orqaga qarab hisoblang. Hisobni iloji boricha tezroq bajaring.
3. Tasavvuringizni ishga soling – yorqin yashil kvadratni tasavvur qiling. Keyin, iroda sa’y-harakatlari bilan, kvadratni olmosga, so’ngra uchburchakka aylantiring.
4. Bir oz matnni oling va bir necha sahifani orqaga qarab o’qing.

Inson miyasi o’z ishini turli sohalarda asabiy faollikni yaratish orqali bajaradi. Psixofiziologiyaga ko’ra, o’ng yarim sharning funktsiyasi ijodkorlik, his-tuyg’ular va sezgi uchun javobgardir. Bizning barcha mantiqsiz istaklarimiz va fantaziyalarimiz u erda saqlanadi.

O’ng yarim shar bolalarda dunyoni o’rganayotganda va ularning intellekt tuzilmalari shakllanayotganda eng ko’p rivojlangan.
Voyaga etgan odamda o’ng yarim sharda fikrlash fonga o’tadi va barcha ish chapga o’tkaziladi – mantiqiy, og’zaki.Ijodiy yarim sharni uyg’otish uchun tananing o’ng yarim shar tomonidan boshqariladigan qismini – chap qo’lni ishlatish kerak.

Miyaning dominant bo’lmagan yarim sharini rivojlantirish uchun mashqlar

Chap qo’lingiz bilan yozishni o’rganishga harakat qiling, chap qo’lingizni harakatlarda etakchiga aylantirish uchun butun kunni sarflang – chap qo’lingiz bilan salom ayting, chap qo’lingiz bilan idishlarni yuving. Ikkala qo’l bilan bir vaqtning o’zida parallel ravishda oddiy figurani yozishga yoki chizishga harakat qiling. Chizma mashqiga idrokning buzilishini kiriting – qog’oz varag’iga chizing, varaqqa emas, balki oynadagi rasmga qarang. Oynadagi aks ettirish yordamida tasvirning yarmini to’ldirishga harakat qiling.

Sakkizinchi raqamni mashq qiling

Ikki qo’l bilan bir vaqtning o’zida havoda sakkizta chizish. Keyin turli qo’llar bilan bir vaqtning o’zida ikkita harakatni bajarishga harakat qiling: o’ng qo’lingiz bilan boshingizning yuqori qismini uring, ikkinchisi bilan ko’kragingizga teging. Ikki qo’l bilan klaviaturada yozishni o’rganing.

So’z mashqi

Qalam va qog’ozni oling va stolga o’tiring. To’satdan xayolingizga kelgan har qanday so’zni qog’ozga yozing. Ushbu so’zni o’z ichiga olgan o’nta jumla tuzing.

Soatingizni boshqa qo’lingizga qo’yish sizga g’ayrioddiylik va yangilik hissini beradi. Keyinchalik chap (o’ng) qo’lingizda vaqtni kuzatishni o’rganasiz. Yangilik hodisasining o’zi asabiy faoliyatni rag’batlantiradi va miyaning uxlab qolishiga yo’l qo’ymaydi. Bu miyani moslashuvchanlik va doimiy o’zgarishlarga o’rgatishdir.

Assotsiatsiya va o’zgarish o’yini

Ba’zi rasm yoki ob’ektni oling va bu narsa bilan bog’liq bir nechta assotsiatsiyalarni toping. So’zni o’zgartirish grafik tasvirni o’zgartirishni o’z ichiga oladi, bu mashq chet tillari va tarjimalarni o’rganuvchilar uchun javob beradi. Masalan, so’zdagi bir yoki ikkita harfni o’zgartiring, iboralarni bir so’zga birlashtiring, ularni yaqin sinonimga aylantiring.

Munozaradan hamkorlikgacha. Bononing rangli shlyapa usuli

Ko’pgina antik faylasuflar haqiqat nizoda tug’iladi degan fikrni bildirgan. Ular mulohaza yuritishda (Xudo, ruh haqida) mantiqiy donani aniqlash uchun dialog va tanqid usullaridan foydalanganlar.

Vaziyatni tahlil qilishda samarali bo’lishdan tashqari, bu faoliyat miyangiz uchun yaxshi mashq bo’ladi.

Biroq, zamonaviy olimlardan biri samarali yechim yaratishning eng samarali usuli nizoning barcha ishtirokchilarining parallel fikrlashlari, ularning bir ovozdan roziligi bo’lishini taklif qildi. Ammo bu barcha ishtirokchilar bitta nuqtai nazarni qabul qilishlari kerak degani emas. Suhbatdoshlarning har biri vaqtincha boshqalar bilan rozi bo’ladi (hatto qaror uning mantiqiga zid bo’lsa ham) – muayyan fikr hisobga olinadi. Keyin, ishtirokchilar o’zlarining spekulyativ nuqtai nazarini o’zgartiradilar va boshqa yoki hatto qarama-qarshi variantni qabul qiladilar. Fikr va taassurotlarni solishtiring.

Noyob texnikaning frantsuz muallifi Bono rangli shlyapa usulidan foydalanishni maslahat beradi . Shlyapalar soni kamalak ranglariga mos keladi va har bir rang vaziyatga ongning alohida yo’nalishini anglatadi.

Birinchi shlyapa ” qora “, bu shlyapa siz ushbu nazariyani tanqid qilishingiz, uning barcha kamchiliklari va xavf-xatarlarini aniqlashingiz kerakligini anglatadi. Uning tanlovining salbiy oqibatlarini ko’rib chiqing.

“Sariq” shlyapa quyosh nuri, ijobiy mantiq degan ma’noni anglatadi. Harakatlar va natijalar, ular sizga qanday foyda va qadriyatlar keltirishi haqida o’ylashingiz kerak.

“Qizil” shlyapa hissiyotlar va his-tuyg’ularni bildiradi. “Qizil qalpoq” holatida siz har qanday masala yoki nazariya bo’yicha barcha his-tuyg’ularingizni va his-tuyg’ularingizni cheklovlarsiz ifodalashingiz mumkin. So’zlarni tanlamang, lekin ular o’z-o’zidan aqlga kelganidek gapiring.
Siz xohlagan narsani bildirishingiz mumkin, agar bildirilgan biron bir fikr qoralash va mantiqiy tushuntirishga tobe bo’lmasa.