.  Siz dushmaningizdan behush va ongsizni o’z ittifoqchisiga aylantirdingiz.  Siz behushlikning cheksiz imkoniyatlaridan mohirona foydalanasiz. Misol uchun, yotishdan oldin siz hal qilinmagan muammoni aylanib chiqasiz va ongsizligingizdan uni uyqu vaqtida hal qilishni so’raysiz (agar bu erda siz D. Mendeleevni davriy jadvali bilan eslagan bo’lsangiz, unda siz mutlaqo haqsiz – bu aynan shunday). Siz deyarli har doim ertalab kerakli javobni behushligingizdan, sizga cheksiz bag’ishlaganingizdan olasiz.

Va endi bunga qanday erishish mumkin degan savolga javob berish vaqti keldi? ongni qanday rivojlantirish kerak? va har birimiz o’zimiz uchun nima qila olamiz?

Qanday qilib vaziyatni o’z foydangizga burish mumkin

Buning uchun ongni rivojlantirish uchun zamonaviy va tasdiqlangan amaliyotlardan foydalaning. Ongingizni samarali boshqarish va uni “oq maymunlardan” himoya qilish bo’yicha barcha tavsiyalarni uchta guruhga birlashtirish mumkin:

• meditatsiya texnikasi ,
• shaxsiy aqliy amaliyot ,
• maxsus ta’lim , masalan, Vikium dasturida tegishli mashqlarni bajarish.

Meditatsiyani o’rganing

Bu sizning e’tiboringizni ixtiyoriy ravishda jamlash yoki uni bir nechta ob’ektlar orasida taqsimlash qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradigan juda muhim amaliyotdir. Boshlash uchun siz ikkita oddiy, ammo juda samarali vositachilik texnikasini o’zlashtirishingiz mumkin:

1. Chuqur sog’lom uyqu . Ikkita ro’yxat tuzishdan boshlang: birinchisi – tezda uxlab qolishingizga nima yordam beradi, ikkinchisi – uxlab qolishingizga nima to’sqinlik qiladi. Va keyin hamma narsa oddiy: kechqurun barcha uyqu yordamchilaringiz ishtirok etishi va uxlab qolish uchun to’siqlarni bartaraf etish yoki zararsizlantirish uchun tashkil qiling.
2. Tabiatda meditatsiya . Bir marta o’rmonda yoki ko’l qirg’og’ida, vositachilik mashqlariga 20 daqiqa ajratishni unutmang. Ovozlarga, shitirlash tovushlariga, hidlarga, daraxtlarga va suvga e’tibor qarating. Bu his-tuyg’ularning barchasi sizni to’ldirsin, hatto sizni engib o’tsin. Go’yo bo’sh idishga aylaning va bu hislarning barchasiga “idishni to’ldirishga” yordam bering. O’zingizni bu holatda 15-20 daqiqa ushlab turing. Bu “tanani tozalash” deb ataladigan narsaga o’xshab, uni vitamin birikmalari va glyukoza bilan tomizish yordamida oziqlantirish bilan chalkashmang. Aslida, bu sizning ongingizni bir xil tozalash – miya uchun gigiena protsedurasi. Siz uchun psevdointellektual axlatdan xalos bo’lish yaxshi, shunday emasmi?
3. Bu erda miya faoliyati va kognitiv jarayonlar o’rtasidagi bog’liqlikni o’rganadigan psixologlarning ikkita maslahati mavjud:
4. 1.  O’z tetik tizimingizni yarating . O’zingiz uchun qiyin muammoni muvaffaqiyatli hal qilgan vaziyatni eslang. Sizning yuqori ishlashingizdan oldin nima bo’lgan? Siz diqqatni jamlashga yordam beradigan va jarayondan chalg’itmasdan ishlashga yordam beradigan qanday harakatlar qildingiz? Bu sizning samarali fikrlash va vazifaga maksimal konsentratsiyani qo’zg’atadigan shaxsiy mexanizmlaringiz yoki boshqacha qilib aytganda, muammoli sohani bilishga to’liq kirish uchun shaxsiy tetiklar.
5. Muvaffaqiyatli tajribalaringizdan so’ng, o’zingizning tetik tizimingizni yarating:
6. Boshlash uchun 2-3 tetik,
7. Diqqatni saqlash uchun 2-3 tetik,
8. Charchagan aqlning resurslarini to’ldirish uchun 2-3 tetik.
9. 2.  O’zingizning ichingizda oqim yaratishni o’rganing . Hayratlanarli hayot baxsh etuvchi oqimga tushib qolganingizni his qilganmisiz? Va endi o’z fikrlaringizni boshqarayotgan siz emassiz, lekin ular o’z-o’zidan harakat qilmoqdalar va ular ajoyib tarzda to’g’ri yo’nalishda harakat qilmoqdalar? Sizga kerak bo’lgan narsa – bu oqimga sho’ng’ish va bir soat oldin qiyin va hatto hal qilib bo’lmaydigan tuyulgan vazifangiz yoki muammongiz qanday kutilmagan darajada chiroyli va nafis hal qilinishini zavq bilan his eting.
10. Agar shunday bo‘lgan bo‘lsa, vengriyalik olim M. Csikszentmihalyi bu holatni ilk bor tajriba yo‘li bilan o‘rganganida nimani nazarda tutganini bilasiz. Uning fikriga ko’ra, “oqimga kirish” uchun faqat bitta shart kerak – muammoning murakkabligi va uni hal qiluvchining vakolatlariga rioya qilish . Maksimal murakkablikdagi vazifalarni tanlang, ammo vakolatingiz chegarasidan oshmaydi. Va oqim siz uchun erishish mumkin bo’lgan holatga aylanadi!
11. Vikium bilan mashq qiling
12. Ehtiyotkorlikning foydali amaliyotini ixtisoslashgan veb-saytlar tomonidan taklif qilinadigan miya rivojlanishi uchun maxsus mashqlar orqali o’rganish mumkin.
13. Vikium sizning shaxsiy rivojlanish sur’atingizni hisobga olgan holda intellektual treningning murakkabligini izchil oshirish tamoyillari asosida qurilgan. Taklif etilgan mashqlarning xilma-xilligi ulardan, birinchi navbatda, yomonlashtiradigan o’zingizning zaif xususiyatlaringizdan xalos bo’lishga yordam beradigan mashqlarni tanlash imkonini beradi.
14. fikrlash,
15. xotira,
16. diqqat.