Behruzbek Hamidov
Insonning aksariyat muammolarining sababi u butun umri davomida qo’lga kiritgan ichki qisqich va zo’riqishlarning mavjudligi bilan bog’liq. Ular fiziologiyadan aqlga, shu jumladan, tananing deyarli barcha darajalarida mavjud.
Ko’pchilik odamlar hatto bilmagan bu keskinliklar, hayotiy energiyaning uyg’un aylanishiga to’sqinlik qiladi, bu ham sog’liqqa, ham inson hayotining barcha jabhalariga salbiy ta’sir qiladi, unga tabiiy, baxtli va ijodiy salohiyatini to’liq ochib berishga imkon bermaydi. ko’proq ishlashga qodir. O’zingizga qanday yordam bera olasiz?
Amerikalik shifokorlar miya yarim korteksida odamning umumiy jismoniy salomatligi va hayotga baxtli qarashlari uchun javob beradigan ba’zi joylar mavjudligini aniqladilar. Ushbu sohalarni rag’batlantirish ko’plab kasalliklarni davolashi mumkinligi klinik jihatdan isbotlangan.
Miyaning ushbu markazlari faoliyatini rag’batlantiradigan ideal dorivor bo’lmagan narsa – bu kulgi *! Va bu odamga terapevtik ta’sir ko’rsatadigan ko’plab turlarga nisbatan inkor etilmaydigan afzalliklarga ega – bu mutlaqo tabiiydir, demak, bu zararsizdir!
Ma’lumki, kulgi va yaxshi kayfiyat kuchli davolovchi yordamdir: qo’rquv, tashvish va xavotir yo’qoladi. Va buning o’rniga quvonch va hayotga ijobiy nuqtai nazar mavjud. Kulgi miyaning stress gormonlari, adrenalin va kortizon ishlab chiqarilishini inhibe qiladi, shu bilan birga “baxt gormoni” deb ataladigan serotoninning ko’payishini rag’batlantiradi, bu aslida depressiya va surunkali charchoqdan aziyat chekadigan odamlar uchun “dori” dir. Kulgi immunitet tizimini kuchaytiradi, bu saraton va o’sma hujayralarining ko’payishidan himoya qiladi.
* Kulgi terapiyasi – kulgining sog’lomlashtiruvchi ta’siri (hazil namoyishlari bilan adashtirmaslik kerak). (C), faqat bitta kulish emas, bu butun dastur bo’lib, unga quyidagilar kiradi:
– asosiy yo’nalish umurtqa pog’onasini rivojlantirish, mushaklarning kuchlanishini va gevşemesini engillashtirishga qaratilgan oddiy yoga mashqlari to’plami;
– asab tizimi va psixikasini barqarorlashtirish uchun maxsus nafas olish mashqlari;
– chuqur sukunat va tinchlikka erishish uchun ichki sukunat va ichki sukunatni o’rgatish.
Kulgi terapiyasining eng maqbul davomiyligi 10-12 seans (ikki hafta); bitta kulgi terapiyasining davomiyligi taxminan 3 soatni tashkil qiladi, shundan 1,5 soatgacha kulgining o’zi uchun vaqt ajratilishi mumkin.
Yana bir muhim eslatma: kuling, biz mashq qilamiz! Hamma qanday kulishni biladi. Faqat u ko’pincha turli xil sabablarga ko’ra ushbu qobiliyatni o’zida saqlaydi.
Kulgi terapiyasi mashg’ulotlarida odamlar iloji boricha kulgiga ochilishni, unga yaxshi, sodiq do’st sifatida ishonishni o’rganadilar. Odatda, ishtirokchilarning aksariyati uchinchi yoki to’rtinchi darslarda biron bir joyda ochiladi. Ana shunda jiddiyroq yondashuv boshlanadi.
O’qitish orqali inson har doimgidan ham yuqori yuklarga bardosh bera oladi. Aql-idrok, psixika, asab tizimi, fiziologiya tozalanib, yanada barqaror va kuchliroq bo’ladi. Shunga ko’ra, inson hayotidagi hamma narsa ancha sodda, oson va baxtli bo’ladi.
O’quvchilarga maslahat:
Tez-tez kuling, ko’proq kuling … Va umuman kulmaganingizda, kulgili bir narsani eslang va fikrlaringizga tabassum qiling.
Manba:b17.ru
