Behruzbek Hamidov
Xafagarchilik ichki tinchlikning asosiy dushmani. Birovga “ko’milgan” holda biz o’zimizni noo’rin his qilyapmiz – mushuklar jonimizni qirib tashlaydilar, biz tinchlanib, yashash qulayligidan zavqlana olmaymiz, hammasi bizning qo’limizdan tushadi. Va huquqbuzarliklar ham pul ishlashga xalaqit beradi, tana darajasida kasalliklarni keltirib chiqaradi.
O’zingizdagi xafagarchilikni yo’q qilishga arziydigan boshqa ko’plab sabablar mavjud. Ammo bu muammoning jiddiyligini tushunish uchun allaqachon etarli.
Albatta, hayotda hamma narsa sodir bo’ladi. Ammo siz “tabiatan” juda yoqimli bo’lsangiz ham, ushbu belgi xususiyati ustidan g’alaba qozonish uchun ishonchli qadam tashlash hech qachon kech emas. Faqat boshlash kerak – bu osonroq bo’ladi!
- O’zingizni o’zgartira boshlaganingizni o’zingiz uchun qat’iy qaror qiling va xafagarchiliklarga e’tibor berishni to’xtating. Ularda foydali narsa yo’qligini o’zingizga tushuntiring. Yaxshilash niyatida ekanligingiz bilan ichki makoningiz bilan rozi bo’ling.
- Keyinchalik, hayotda muvaffaqiyatsizlikka uchragan odamlarga nisbatan xafagarchilikni va g’azabni engishga bo’lgan qat’iyatni zavq bilan bog’lashingiz kerak. Bu erda hech qanday qiyin narsa yo’q. O’zingizning tajribangizdagi illyustratsion vaziyatlarni eslang – xafa bo’lganingizda, siz baxtsiz edingiz, lekin odam bilan yarashgandan so’ng, siz engillik va quvonchni his qildingiz, chunki siz yana do’st topdingiz.
- Ayni paytda kimni xafa qilganingizni ro’yxatini tuzing. Ota-onadan boshlash juda muhim – agar ular bilan munosabatlarda muammolar mavjud bo’lsa, unda balog’at yoshidagi muammolarning ildizlarini qaerdan izlash kerakligi darhol aniq bo’ladi. Bu alohida suhbat uchun mavzu, ammo uni albatta ishlab chiqish kerak va bu mutaxassislar yordamida yaxshiroqdir.
- Ro’yxatdagi har bir ismning yonida nima uchun bu odamdan xafa bo’lganingizni aniq yozing. Va bu odamlarning har biri bilan munosabatlarni o’rnatish uchun ketma-ket harakatlar algoritmini tuzing. Bu masalani do’stlikka etkazish kerak emas – shunchaki xafagarchilikni tomoqdan olib tashlash muhimdir.
Iloji bo’lsa, hoziroq ota-onangizga qo’ng’iroq qiling va ular bilan samimiy suhbatlashing. Yoki shu yillar davomida salbiy his qilgan sinfdoshingizga yozing. Avval odamlar buni qilishini kutmang – buni o’zingiz bajaring! Darhol kuch va ishonchning kuchayishini his eting. Bundan tashqari, agar siz ushbu matnni o’qiyotgan bo’lsangiz, sizda allaqachon foydali bilim va vositalar mavjud, boshqalari esa buni bilmaydi. Bu shuni anglatadiki, siz birinchi qadamni qo’yishingiz kerak.
Suhbatda odamga haqiqat haqidagi tasavvuringizni tushuntiring va undan ham xuddi shunday qilishni so’rang. Va keyin bir fikrga keling.
- Yaxshi odatni kuchaytiring. Keyingi janjal sodir bo’lganda, odatdagidan xafa bo’lmang, balki kuch bilan bo’lsa ham, odam bilan gaplashing. Bu nafaqat zararni engishga, balki uning oldini olishga yordam beradi.
- Kerakli qadamlarni qo’yganingizda, yaxshi odat uzoq vaqt saqlanib qolishi uchun o’zingizni mukofotlashingizga ishonch hosil qiling. O’zingizni qanday xursand qilishni o’zingiz hal qilishingiz kerak: mazali narsalar, sayr qilish, sayohat, xaridlar yoki Wikium-dan yangi foydali kurs.
- Ushbu harakatlar ketma-ketligini ichki qarama-qarshiliklarni keltirib chiqarishni to’xtatguncha takrorlang – ya’ni bu odat bo’lib qoladi. Diqqatni o’zgartirishni o’rganing, shunchaki arzimas narsalar va tasodifiy so’zlar bilan “langar” qilmang, xafa bo’ling, g’azablaning va xafa bo’ling. Boshqalarga nimanidir isbotlashni bas qiling – bu shunchaki havo silkidi. Bu shunday psixologiya.
wikium.ru
Izzattillo Islomov
