Behruzbek Hamidov
Ko’p odamlar shaxsiy kundalikni muhabbat sirlari va tajribalarini saqlovchi bilan bog’lashadi va faqat uyatchan muloyim yosh xonimlar uni ushlab turishadi degan xayol bor. Biroq, psixologiyada shaxsiy kundalikni saqlash hayot sifatini oshirishi mumkin bo’lgan juda samarali usuldir. Nega kundalik tutish kerak? Buning foydasi nimada? Sizning e’tiboringizga ushbu faoliyat berishi mumkin bo’lgan 10 ta ijobiy ta’sirni taqdim etamiz.
- Fikrlarda tartib
Hayotda ko’p voqealar yuz berganda, xayollarim doimo miyamda miltillaydi va fikrlash jarayoni juda katta tezlikda davom etadi. Bunday sharoitda ko’plab fikrlar tezda yo’q bo’lib ketadi. Ularni kundalikka yozib, odam ularni eslab qolish, ularning qanchalik muhimligini anglash va tushunish imkoniyatiga ega bo’ladi. Ba’zi obsesif fikrlarni yozib, ularni yo’q qilish uchun ularni ishlab chiqishingiz mumkin.
- Hosildorlikni oshirish
Oddiy fikrlar (mulohaza yuritish) singari fikrlar ham kundalikka yozilishi kerak. Ba’zan ularning ko’pi bor, lekin ular ko’pincha qarovsiz qoldiriladi. Agar siz ularni qog’ozga yozib qo’ysangiz va keyin bir muncha vaqt o’tgach ularni qayta o’qib chiqsangiz, ularni amalga oshirishning maqsadga muvofiqligi haqida o’ylashingiz ehtimoli katta.
- Gapirish va ruhni tinchlantirish uchun imkoniyat
Hamma narsani hatto juda yaqin odamlarga ham aytib bo’lmaydi. Shaxsiy kundalik hamma narsaga bardosh beradi, qoralamaydi yoki malomat qilmaydi. Siz o’zingizning barcha salbiy narsalaringizni qog’ozga tashlashingiz mumkin, shu bilan hissiy va ruhiy xotirjamlikka erishasiz.
- Yozish mahorati
Albatta, sizda ma’lum bir iste’dod va yozuvchilikka bo’lgan ishtiyoqingiz bo’lmasa, bu afzallik siz uchun ahamiyatsiz bo’lishi mumkin. Ammo doimiy jurnalga yozish, chiroyli gapirish va qiziqarli suhbat qurish mahoratining rivojlanishiga hissa qo’shadi.
- O’zingizni bilish
Odam har doim ham aniq nimani xohlashini tushuna olmaydi. Shaxsiy kundalikdagi yozuvlar sizning fikrlaringiz va his-tuyg’ularingizni tahlil qilishga va haqiqiy istaklarni aniqlashga imkon beradi.
- O’z-o’zini qadrlashni yaxshilash
O’zini past baholaydigan odamlar ko’pincha faqat o’zlarining muvaffaqiyatsizliklarini ko’rishadi va yutuqlar, hatto eng ahamiyatsiz bo’lganlar ham buni sezmaydilar. Agar siz hamma narsani kundalikka yozsangiz, unda muvaffaqiyatlar va yutuqlar mavjudligi aniq bo’ladi. Shunday qilib, o’z-o’zini hurmat qilish kuchayadi.
- Qo’rquv uchun terapiya
Biz har doim ham qo’rquvimiz haqida gapirmaymiz yoki to’liq emas. Shu bilan birga, qo’rquvdan qutulish uchun uni aqliy aylantirish har doim ham etarli emas. Qo’rquvni ranglarga buyurish orqali biz uni tahlil qilish, sabablarini topish va uni engish imkoniyatiga egamiz. Va bu zarur, chunki qo’rquv hayotimiz sifatini sezilarli darajada pasaytiradi.
- Intizomni rivojlantirish
Agar intizom katta qiyinchilik bilan berilsa, unda hayot betartiblikka aylanishi mumkin. Kundalikni saqlash, qimmatbaho vaqtimizni nima o’g’irlayotganini, nima uchun biz biron bir narsa qila olmasligimizni tushunishga imkon beradi. Yozuvlarni tahlil qilish orqali siz reja tuzishni, jadval tuzishni, intizomni rivojlantirishni o’rganishingiz mumkin, bu holda unumli ishlash qiyin.
- Shaxsiy psixolog
Insonga ba’zi fikrlarni qabul qilish, tajribalarni engish qiyin bo’lsa, u psixoterapevtga murojaat qilishi mumkin. Biroq, siz o’zingiz bilan kundalik suhbatlashib, o’zingizdan maslahat so’rab, ko’plab muammolarni o’zingiz hal qilishingiz mumkin.
- Ichki yadroni shakllantirish
Kundalikka yozilgan fikrlaringiz asosida siz hayotda aniq pozitsiyani topishingiz, ma’lum bir vaziyat to’g’risida o’z fikringizni shakllantirishingiz mumkin. Shunday qilib, begona odamlarning fikriga bo’ysunishga imkon bermaydigan, ammo vaziyat va xulosalar to’g’risida doimo o’z qarashingizga ega bo’lishga imkon beradigan ichki yadro shakllanadi.
Manba: blog.wikium.ru
Izzattillo Islomov
