Behruzbek Hamidov
Sudoku – bu hujayralardagi raqamlar bilan to’ldirilgan yaponlarning ko’ngilxushligi va u ruslarni uzoq vaqtdan beri qo’lga kiritgan: bunday krossvordlar uy bekalari uchun jurnallarda, bolalar nashrlarida bosilgan va alohida mobil dastur sifatida chiqarilgan. Jumboqning yaxshi vazifasi bor – miyaga foyda keltirish. O’yin mantiq, kontsentratsiya qobiliyatlarini rivojlantiradi va boshqa kognitiv funktsiyalarni optimallashtiradi.
O’zingizga foyda olish uchun Sudokuni qanday o’ynash kerak? U qanday ishlaydi? Keling, buni aniqlaymiz!
1. Xotirani yaxshilash
Bu quruq so’zlar emas: Dublin kollejida maxsus tadqiqotlar o’tkazildi. Umuman olganda, miyani rag’batlantiradigan bunday vazifalar miya faoliyatining yo’q bo’lib ketishining oldini oladi. Sudokuda esa siz birdaniga bir nechta raqamlarni xotirangizda saqlashga harakat qilasiz va hattoki xayolingizda yashirin raqamlarni hisoblaysiz. Shuning uchun Sudoku keksa odamlar uchun juda zarur bo’lgan mashg’ulotdir!
2. Yangi miya hujayralarining paydo bo’lishi
Bu haqiqatni Edinburgda o’tkazilgan yana bir tadqiqot tasdiqlaydi. Bu Sudokuga mehr qo’yadigan odamlarning aksariyati oddiy odamlar uchun yoqimsiz uxlab yotgan “tirik qolish genlari” ning ishi bilan faol rag’batlantirilishini ko’rsatdi: bizning hayotimiz juda qulay va oldindan aytib bo’ladigan bo’lib qoldi, qochishga hojat yo’q Qilich tishli yo’lbarslardan yoki ov ovidan.
Omon qolish genlari miya hujayralarining uzoqroq va baxtli yashashiga yordam beradi – kasallik, qon tomirlari va giyohvand moddalar ta’siriga qarshi turish.
Va Oksford universiteti olimlari Sudoku umuman yangi miya hujayralarining paydo bo’lishiga olib kelishini aniqladilar. Va qaysi birimiz ularga kerak emas?
3. Tezkor aql-idrokni takomillashtirish
Sudoku nafaqat aniq mantiqiy fikrlashni kuchaytiradi, balki miyaning qaror qabul qilish uchun javobgar qismlarini ham rivojlantiradi. Bu shuni anglatadiki, o’yinning ashaddiy muxlislari kundalik ishlarda va ish masalalarida ko’proq ijodkorlik qobiliyatiga ega.
4. Konsentratsiyani oshiring
21-asrdagi ko’plab odamlar diqqatni jamlash juda qiyin – hatto kitob o’qish ham. Ikkinchi sahifada allaqachon miyani pichirlaganga o’xshaydi: “Bu qiyin mashg’ulotni tark eting, keling, telefonga boraylik, divanda yotib, uni chiqarib tashlaymiz!” Sabablari boshqacha bo’lishi mumkin: stress, uyqusizlik, yomon turmush tarzi, xiralashgan kognitiv funktsiyalar. Agar siz ushbu muammoni samarali va bepul hal qilmoqchi bo’lsangiz – Sudokuni hal qiling! Bundan tashqari, o’yin sizga strategik fikrlashni o’rgatadi va bu elitaning noyob iste’dodi.
5. Ko’proq baxt!
Baxtga har xil yo’llar bilan erishish mumkin: yaxshi bo’lgan joyda va yaqinlaringiz bilan vaqt o’tkazish; o’tmishdagi hayratlanarli voqealarga ruhan olib borish; sevimli mashg’ulotingiz bilan shug’ullaning. Bulmacalar, shuningdek, katta ishga kichik hissa qo’shadi: ular bo’shashib, bo’sh vaqtimizni ravshanlashtiradi.
Aytgancha, siz Sudoku janglarini do’stlaringiz yoki hamkasblaringiz bilan birgalikda tashkil qilishingiz mumkin. Bolalar ham hayajonli jarayonga tayyor bo’lishadi – bularning barchasi insoniy munosabatlarni yaxshilaydi va iliq, baxtli muhit yaratadi.
6. Altsgeymer xavfini kamaytirish
Ma’lumki, Altsgeymer kasalligi miyaga ta’sir qiladigan surunkali kasallik bo’lib, uning oqibatlari qaytarib bo’lmaydigan darajada. Va olimlar ruhiy tushkunlikdan voz kechmay, unga davo izlayotgan bo’lsada, barchamiz tashabbuskor bo’lishimiz kerak!
Sudoku bilan o’ynash juda yaxshi yordam beradi, bu sizning kulrang narsalarni keskinlashtiradi va tonlaydi. Buni to’g’ri ovqatlanish (ko’k, qulupnay, yashil sabzavotlar, dengiz mahsulotlari, dukkakli mahsulotlar, sifatli shokolad) va Wikium kognitiv murabbiylari bilan birlashtiring va siz o’zingizni bunday buzilishdan ishonchli himoya qilasiz. Simulyatorlarni odat tusiga kiritsangiz, kurslarga o’tishingiz mumkin – bu erda juda ko’p foydali va qiziqarli narsalar mavjud!
7. Energiyani oshiring
Sudoku ham bizga kuch bag’ishlaydi – bunday “taxmin” mashg’ulotidan so’ng har qanday odatiy vazifalar osonroq va jimirlab bajariladi. Siz miyangizni almashtirdingiz, tanani tushirdingiz va hamma narsa amalga oshadi!
Manba: Blog.wikium.ru
Izzattillo Islomov
