Behruzbek Hamidov
Qanday paradoks! XXI asr odami ajdodlariga qaraganda ancha uzoqroq yashaydi, lekin u har doim biron joyga shoshilib, hamma narsani tezda va tezda qayta tiklashga intiladi. Biroq, bu tushunarli: ilmiy-texnik taraqqiyotning rivojlanishi bilan hayot ritmi sezilarli darajada tezlashdi.
Albatta, ilm-fan va texnika taraqqiyoti hamda sog’lom raqobat yaxshi. Ammo agar siz kimningdir talablariga javob berishga urinib ko’rsangiz, ortiqcha narsani sezmaysiz va qabul qilishingiz mumkin. Sekinlashishga va atrofga qarashga vaqt yo’q – bu muddatni buzish yoki energiya va tiriklik mavjud bo’lganda o’zini o’zi anglashga vaqt topmaslik qo’rqinchli …
Bunday “boyatlar” ga qaramay (aniqrog’i, ularni qutqarish uchun) 90-yillarda Italiyada ongli turmush tarzi uchun “Sekin hayot” harakati paydo bo’ldi. Hammasi oziq-ovqat sohasidan boshlandi: Slow Food g’oyasi tez ovqatlanish uchun “hamkasbi” bo’lib chiqdi – uning tarafdorlari bundan buyon mazali, to’laqonli, hech qayerga shoshilmasdan yeyishlarini e’lon qilishdi. Umuman olganda, shoshilishni to’xtating – va yashashni boshlang!
Umuman olganda, o’lchovli hayot falsafasi hamma narsani individual qulay sur’atlarda bajarishni va sifatga e’tiborni qaratishni talab qiladi – nima bo’lishidan qat’iy nazar. Hech qanday shov-shuv, ortiqcha ishsiz tashkilot – va bularning barchasi hayot sifatini oshirish uchun.
Bu erda ushbu yondashuvning asosiy tamoyillari keltirilgan.
Ko’p vazifalardan xalos bo’ling
Ayniqsa, intellektual faoliyatda! Agar vahima ichida hamma narsani ushlasangiz, hech narsa qilishga vaqtingiz qolmaydi. Yonib ketmaslik muhim va buning uchun har qanday harakatlar paytida sizni chalg’itishga hojat yo’q: agar siz qum soatining “beli” orqali bir nechta qum donasini bosmoqchi bo’lsangiz, qurilma yomonlashadi. Shuning uchun bir vaqtning o’zida bitta narsani bajarish muhimdir, Slow Life tarafdorlari aniq.
Fanatizmsiz!
Bundan tashqari, oqilona rejalashtirishingiz kerak. Agar belgilangan rejadagi bandlarni bajarish “Besh yillik rejani uch yilda bering!” Ijtimoiy musobaqasiga aylansa, demak bu endi Sekin hayot emas. Aytgancha, bunday strategiya, g’alati tarzda, dangasalik bilan izohlanadi: inson bu ishni unutish va hech narsani takrorlamaslik uchun hamma narsani tez va samarali bajarishga intiladi.
Biroq, ishlarning shoshilmasdan bajarilishi shunchaki kontsentratsiya va kontsentratsiyani o’rgatadi va ularda yuqori samaradorlik kafolati mavjud.
Shuning uchun juda ko’p reja qilmang: kuniga bir nechta shoshilinch topshiriqlardan boshlang. Siz bunga qodir ekanligingizga aminmisiz? Keyin ro’yxatni kengaytiring. Agar to’satdan (va bu aniq!) Agar biror narsa rejaga muvofiq amalga oshmasa, tushkunlikka tushmang: faqat narsalarni taqsimlang. Masalan, siz bugun rasm chizmoqchi edingiz, ammo shoshilinch ish buyurtmasini bajarishingiz kerakmi? Buni qiling va vaqtni belgilang. Va ertasi kuni bir xil daqiqalar yoki soatlarni sevimli san’atingizga bag’ishlang.
Dam olishning yangi istiqboli
Qayta yuklash miya uchun juda muhimdir – faqat dam olgandan keyin u samarali ishni davom ettiradi. Har kuni o’zingiz uchun yarim soatlik raqamli detoksni tashkil qiling: xabarnomalarni e’tiborsiz qoldiring, yangiliklar lentasini o’qimang, hech kim bilan og’zaki muloqot qilmang. O’zingizni yurish uchun 15-30 daqiqa yoki (agar nima bo’lsa?) Uyquga ajrating.
Sevimli mashg’ulotlarni unutmang – ular meditatsiya bilan bir qatorda qayta yoqiladi. Eng muhimi, sevimli mashg’ulotlarini burchga aylantirmaslik, hisobotlarni majburiy topshirish bilan o’zingizni ijodiy muammolarga jalb qilmaslikdir. Juma kuni barga ish haftasi tomonidan qiynoqqa solingan hamkasblar bilan sayohatni e’tiborsiz qoldirishdan qo’rqmang – buni faqat o’zingiz uchun vaqt bilan almashtirish yaxshiroqdir!
Ongli ravishda ovqatlanish
O’zingizni tez-tez pishirishga harakat qiling – haftada bitta nonushta yoki do’stona ziyofat uchun oddiy taomlardan boshlang. Shunda siz to’xtata olmaysiz! Ovqat paytida, filmlar yoki suhbatlar bilan chalg’itmang – shuning uchun to’yinganlik uchun talab qilinganidan ko’proq ovqatlanish xavfi mavjud. Yodingizdami – vaqt birligiga bitta narsa?
To’xtab turish quvonchi
Hayotingizda “to’xtash lahzalarini” umidsiz yo’qolgan vaqt va o’z-o’zini rivojlantirishga zarar deb bilmaslik kerak. Siz asabiy charchash yoki paranoyaning nojo’ya ta’siri bilan muvaffaqiyat qozonishni xohlamaysiz, shunday emasmi? O’zingizga dam berish orqali hayotdagi stress kamayadi.
Manba: blog.wikium.ru
Izzattillo Islomov
