Behruzbek Hamidov
Aql darajasi bu o’zgarishi mumkin bo’lgan miqdor. Bizning ongimiz qanchalik moslashuvchanligini tasavvur qilish qiyin. IQni qanday yaxshilash mumkin va buni amalga oshirish qanchalik oson? Ushbu maqola haqida.
Bizning intellektual qobiliyatlarimizni baholash uchun maxsus testlar mavjud. Va ko’pchilik test oxirida beradigan ko’rsatkich o’zgarmasligiga amin. Ammo, aslida, hamma narsa boshqacha va aql har doim miyaning aql bovar qilmaydigan moslashuvchanligi tufayli ko’proq bo’lishi mumkin.
Neyrologlarning ta’kidlashicha, kattalar nafaqat IQ darajasini oshirishi, balki uni kamaytirishi ham mumkin. Bizning aql-idrokimiz faqat o’sishi uchun bir nechta oddiy qoidalarga amal qilish kerak.
Shaxmat o’ynash
Uyda kattalar yoki o’spirinning IQ darajasini qanday oshirish mumkinligi sizni qiziqtirsa, shaxmatga e’tibor bering. Shaxmat miyaning ishini doimo rag’batlantirishi, uning kontsentratsiyasini oshirishi va muayyan muammolarni hal qilish qobiliyatini rivojlantirishi tufayli ko’p asrlar davomida mashhur bo’lib kelgan.
Bunday daqiqada miyaning korpus kallosumi ancha samarali bo’ladi. Bu ikkita yarim sharni bir-biriga bog’laydigan miya sohasi. Ba’zi olimlarning fikriga ko’ra, mashhur Eynshteyn bir vaqtning o’zida miyaning ikkita yarim sharidan foydalanilganligi sababli juda yorqin edi.
Venesueladagi tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, 14 hafta davomida shaxmat o’ynagan bolalar o’zlarining aqliy qobiliyatini oshirishga qodir. 2003 yilda Avstraliyaning Flinders universitetidagi tajribasi shaxmatchilar o’rtasida yuqori intellektual ko’rsatkichlarni namoyish etdi.
Biz tez-tez yuguramiz
Aerobikaning miyamiz uchun juda foydali ekanligini bilasizmi? Bunday tadbirlar IQni yaxshilash uchun ixtirochilik o’yinlariga qaraganda samaraliroq. Shvetsiya tadqiqotlariga ko’ra, biz faqat aerobika bilan shug’ullanish orqali og’zaki aql-idrokimizni 50 foizga oshirishimiz mumkin.
Tadqiqot muallifi Mariya Abergning so’zlariga ko’ra aerob faolligini oshirish bevosita kognitiv rivojlanishga ta’sir qiladi. Taqqoslash uchun siz mushaklarning kuchini olishingiz mumkin, bu aql bilan hech qanday aloqasi yo’q. Agar siz aqlli bo’lishni istasangiz, yugurishga boring.
Gitara chalish
Tsyurix universiteti tadqiqotlari shuni ko’rsatadiki, musiqiy asboblarda o’ynash qobiliyati bolalar va kattalarda IQni oshirishi mumkin. Shu bilan birga, bu ko’rsatkich sezilarli darajada o’zgarib, koeffitsientni 7 yoki undan ko’p ballga oshiradi.
Biz meditatsiya qilamiz
Kuniga 20 daqiqa meditatsiya yaxshi kayfiyatni kafolatlaydi va stressni kamaytiradi, shuningdek aqlning asosi bo’lgan va asl g’oyalarni ixtiro qilishga yordam beradigan eng chuqur bilimga oid ma’lumotlarni qayta ishlash samaradorligini oshiradi.
Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanishning 20 daqiqasini meditatsiya bilan almashtiring, shunda siz o’zingizning qobiliyatingizning yaxshilanishidan hayratlanasiz.
Uyquni yaxshilab oling
Loughboro universiteti uyquni o’rganish markazi olimlari, qisqa uyqu (me’yordan 8 soat, hatto 1 soatga chetga chiqish) bizning aql-idrokimizni pasaytiradi, deb hisoblashadi. Surunkali uyqusizlik bilan, hatto bir vaqtning o’zida ikki soat o’rtacha intellektual yoki aqldan ozgan odamga aylanishi mumkin.
Tillarni o’rganish
Neyroxikologlarning fikriga ko’ra, chet tilini o’rganganimizda intellektual qobiliyatimiz tez rivojlanadi. Masalan, ona tilimizdan farq qiladigan grammatikani o’rganganimizda, biz miya yarim korteksini qalinlashtiramiz va gipokampusni kattalashtiramiz. Oddiy so’zlar bilan aytganda, miyaning nutq markazlari kengayadi va muzokara o’tkazish yoki oddiygina o’qish qobiliyatlari yaxshilanadi.
Manba: blog.wikium.ru
Izzattillo Islomov
