MAK terapiyasi bu o’z-o’zini kashf qilishning oddiy vositasidir

Hozirgi vaqtda o’z-o’zini davolash va o’zini o’zi bilish uchun juda ko’p texnikalar mavjud. Eng oddiylaridan biri bu MAC terapiyasi. Bu nima va men uni qanday ishlataman? Keling, buni maqolada tushunishga harakat qilaylik.

MAC qisqartmasi “metaforik assotsiativ kartalar” degan ma’noni anglatadi. Ular jonli tasvirlarga ega kartalar yoki postkartalarga o’xshaydi. Ularda ko’pincha hayvonlar, landshaftlar, turli xil narsalar va ularning kombinatsiyalari, mavhumlik va naqshlari tasvirlangan. Rasmlar odamdagi uyushmalarni uyg’otadi, shuning uchun kartalar “assotsiativ” dir. Bundan tashqari, karta inson nimaga g’amxo’rlik qilishi, nimadan qo’rqishi yoki xohlashi haqida metafora, shuning uchun kartalar “metafora” dir.

Ushbu kartalarning ahamiyati shundaki, ular inson ta’riflay olmaydigan his-tuyg’ular va fikrlarni tushunishga yordam beradi. Ushbu kartalardan shaxs o’zi introspektsiya qilish uchun foydalanishi mumkin. Ushbu biznesda o’qitish ko’p vaqtni talab qilmaydi. Ammo ko’pincha kartalar insonning hissiyotlarini rivojlantirishga yordam beradigan professional psixologlar tomonidan qo’llaniladi.

Hozirgi kunda psixologik amaliyotda MAC-terapiya tobora ko’proq qo’llanilmoqda. Turli xil kartalar to’plamlari yordamida psixologik tahlillar o’tkaziladi, gestalt yopiladi, psixologik sintez va boshqa ko’p narsalar amalga oshiriladi. MAC ko’pincha art-terapiya bilan birlashtiriladi.

Metafora assotsiativ kartalarining o’ziga xos xususiyatlari

MAC 1975 yilda kanadalik rassom va poker o’yinchisi Eli Raman tufayli tug’ilgan, u o’zining kartinalari bilan kartalar to’plamini yaratgan. 1983 yilda Eli Raman Germaniyadan kelgan psixoterapevt Morits Egetmeyer bilan uchrashdi va o’z ixtirosini taqdim etdi. Morits psixologik terapiyada kartalardan foydalanish variantini o’ylab topdi. Va kelajakda u kartalar to’plamini chiqarishni boshlagan edi.

Ushbu terapiyaning muvaffaqiyati uning qulayligidadir. Voyaga etgan har bir kishi tasvirda o’ylashi mumkin, bolalarning ham uyushmalari mavjud. MAC birlamchi psixodiagnostika va aloqa jarayonini yaxshilaydi.

MACning o’ziga xos xususiyatlari:

1. Ular psixoterapevtga murojaat qilgan kishiga yondashuvni topishga yordam beradi. O’yin formati va assotsiatsiyalar muhokamasi taskin topmoqda.
2. Inson o’z muammolarini biladi, chunki ba’zida odamlar salbiy his-tuyg’ularni keltirib chiqaradigan sharoitlarning haqiqiy sabablarini tan olmaydilar. Metafora orqali bilinçaltının faollashishi, odam ko’proq narsani anglay boshlaganiga olib keladi.
3. Terapiya odamning harakatlarining haqiqiy sabablarini, uning tajribalarini realizatsiya qiladi, tasavvur qiladi va og’zaki bayon qiladi, bu muammoni hal qilish uchun izlashni soddalashtiradi va osonlashtiradi.
4. Kartalar fikrlarni to’plashga va ularni shaxslarga etkazish uchun to’g’ri shakllantirishga yordam beradi, bu esa muloqotni soddalashtiradi va ba’zida bezovta qiluvchi vaziyatni hal qiladi.
5. O’z-o’zini tahlil qilish ijodiy qobiliyatni rivojlantiradi, assotsiativ fikrlashga o’rgatadi. Kartalarni ko’rib chiqish, odamning tashvishlariga javob berishi mumkin.

MAClar to’g’ri ishlatilsa aniq terapevtik ta’sirga ega ekanligi isbotlangan.

Bugungi kunda MAC-dan to’g’ri foydalanishni o’rganishga yordam beradigan ko’plab adabiyotlar mavjud. Shuningdek, siz turli xil onlayn seminarlardan foydalanishingiz mumkin. Siz har qanday to’plamni tanlab, onlayn-do’konlarda kartalarni sotib olishingiz mumkin, ammo buning uchun ushbu kartalardan qanday qilib to’g’ri foydalanishni oldindan bilish yaxshiroqdir.

MAC turlari

Pastki qavatlar juda ko’p. Universal kartalar turli xil savollar uchun ishlatiladi. Masalan, ularga “Taqdir tuyg’ulari”, “Yolg’izlik”, “Imkoniyatlar va cheklovlar” kemalari kiradi. Bundan tashqari, portret kartalari mavjud: “Xarakter va shaxsiyat”, “Totem hayvonlar”, “Odamlar va hayvonlar”. Insonga o’ziga xos manbani kashf etishga yordam beradigan resurs xaritalari mavjud. Maxsus kartalar qo’rquv, bolalik davridagi muammolar, oilaviy vaziyatlar orqali ishlaydi. Shuningdek, versiyaga muvofiq MAKlar mavjud. Bular rasmlar va so’zlar bilan fotosuratlar, chizilgan kartalar bo’lishi mumkin.

Kartalardan foydalanishning asosiy usullari:

• Boshlang. Shaxs xaritani olib, unda nimalar chizilganligini, kim asosiy qahramon ekanligini, vaziyatning boshi va oxiri qayerda ekanligini, unda shaxs rol o’ynaganligini tasvirlaydi.
• Tashrif qog’ozi. Biror kishi uning shaxsiyatiga ko’proq mos keladigan bitta kartani tanlaydi. Agar bunday karta bo’lmasa, tashrif qog’ozi bir nechta kartalardan tayyorlanadi.
• O’xshashlik. Inson o’ziga o’xshash xususiyatlarni o’zi va xaritada chizilgan narsalardan izlaydi, uyushmalarga rahbarlik qiladi.
• Rejissyorlik. Shaxs obrazda ko’rgan syujetini o’ylab topadi va mavzuni rivojlantiradi.

MAC bilan ishlash uchun bir nechta maxsus texnikalar mavjud, ammo ular ko’pincha mutaxassislar tomonidan qo’llaniladi, chunki ular chuqur o’rganish va tushunishni talab qiladi.

Ko’p hollarda xaritalarni o’z-o’zini kashf qilish uchun ishlatish juda foydali. Ba’zida odam o’zining muammolarini va ularning sabablarini ko’rmaydi, garchi ular ham sirtda, ham ichki chuqurlikda yotishi mumkin. Turli xil psixologik treninglar va kurslar ham salbiy his-tuyg’ular va hissiyotlarni engishga yordam beradi. 

Manba: blog.wikium.ru