Behruzbek Hamidov
Stress – bu zamonaviy dunyoda har qanday odam duch keladigan odatiy hodisa. Stressli davlatning hech qanday foydasi yo’qligiga qaramay, bu odamni atrofdagi dunyoning muayyan sharoitlariga ta’sir qilishga yordam beradi.
Ammo shuni ta’kidlash kerakki, ko’pincha bunday holatlar inson sog’lig’iga tuzatib bo’lmaydigan zarar etkazadi. Bularning barchasi stressga chidamliligi yo’qligi bilan bog’liq.
Agar siz stressga chidamlilik kabi sifatni rivojlantirishga harakat qilsangiz va muayyan muammolarni hal qilishda o’z mahoratingizni oshirishga harakat qilsangiz, unda bu sizga muvaffaqiyatli yordam beradigan foydali bilimlarni o’zlashtirishga arziydi.
Xarakterli
Stressga qarshilik tushunchasi – bu odamga stressga berilmaslik va bir vaqtning o’zida salbiy xususiyatlarini ko’rsatmaslikka yordam beradigan fazilatlarning mavjudligi. Shunisi e’tiborga loyiqki, stressga chidamlilik hamma odamlarga xos emas. Ushbu sifatning mavjudligi quyidagi hollarda xarakterlidir:
- bashorat qilish qobiliyatiga ega;
- bir vaqtning o’zida bir nechta vazifalarni bajarish qobiliyatiga ega;
- odam allaqachon stressni boshdan kechirgan, shuning uchun nima sodir bo’layotgani bilan bog’lanish osonroq bo’lgan;
- inson o’ziga ishonishi kerak;
- stressga qarshilik darajasi temperament turiga bog’liq.
Yuqoridagi omillardan tashqari, insonning hayotiy tamoyillari ham stressga chidamliligiga ta’sir qiladi.
Stressga chidamlilik tipologiyasi
Har bir inson stressni o’ziga xos tarzda qabul qiladi va shuning uchun stressga qarshilikning 4 turini ajratish mumkin:
- stressga chidamli bo’lmagan odamlar kichik muammolarni ham etarlicha idrok eta olmaydilar. Stressga munosabat bildirganda, bu tur o’zlarini noo’rin tuta boshlashi mumkin;
- stressni o’rgatgan shaxslar asta-sekin, lekin har qanday o’zgarishlarga aniq moslashadilar;
- stressni inhibe qiluvchi odamlar keskin o’zgarishlarni xotirjamlik bilan qabul qiladilar va tezda moslashadilar;
- stressga chidamli odamlar xotirjamlik va barqaror ruhiyat bilan ajralib turadi.
Chidamlilikning afzalliklari
Stressni bostirish inson hayotiga ijobiy ta’sir ko’rsatadi va shu bilan bir qatorda bir qator afzalliklarga ega:
- sog’lom tana;
- o’zi bilan uyg’unlik, chunki ichki holat umuman inson hayotida aks etadi;
- shaxsiy o’sish;
- hamma narsaga ijobiy munosabat;
- to’g’ri va yaxshi ko’rib chiqilgan qarorlarni qabul qilish;
- salohiyatni ochish.
Stressga chidamliligini oshirishga yordam beradigan usullardan foydalangan holda, odamning xotirjamligini kuzatib boradigan ko’plab ijobiy daqiqalarni qayd etish mumkin.
Kuchaytirish usullari
Stressga chidamliligining asosiy xususiyati shundaki, uni maxsus treninglar yordamida ishlab chiqish mumkin, bunga quyidagilar kiradi.
- meditatsiya;
- to’g’ri nafas olish texnikasi;
- jismoniy faoliyatning mavjudligi;
- shifokor tayinlaganidek olinadigan maxsus preparatlarni qo’llash.
Barchasini birlashtirganda stressni boshqarish juda samarali bo’ladi. Yuqorida aytilganlarning barchasiga asoslanib ta’kidlash joizki, stressli vaziyatlarni va temperatura stressiga qarshi kurashni har tomonlama hal qilish kerak. Buning uchun odam etarlicha uxlashi, to’g’ri ovqatlanishi, dam olish va sevimli mashg’ulotlariga vaqt topishi, muammolarga diqqatni jamlamasligi, shuningdek, muammo yuzaga kelganda mutaxassisdan yordam so’rashi kerak. Shuni esda tutish kerakki, stress stress emas, lekin siz unga nisbatan barqaror immunitetga ega bo’lishingiz kerak.
Manba:blog.wikium.ru
Izzattillo Islomov
